Postul la femei - Potențial de viață
O întrebare obișnuită la începerea postului intermitent este dacă femeile pot să postească. Din anumite motive, există credința populară că postul nu este potrivit pentru femei.
Pot femeile să postească?
Prin caracteristicile hormonale ale femeilor, îngrijorarea este răspândită că postul poate să nu-i avantajeze la fel de mult ca bărbații sau că poate fi chiar dăunător. Cu excepția faptului că femeile însărcinate sau care alăptează nu trebuie să postească, nu există nicio diferență în ceea ce privește eficacitatea sau siguranța postului și sexul persoanei care o face.
Este adevarat ca o toleranță aparentă mai bună a postului a fost observată de bărbați comparativ cu femeile. Și acest lucru este susținut de un mecanism evolutiv: există o teorie care explică modul în care, atunci când resursele erau limitate și hrana era distribuită între strămoșii noștri, femeile și copiii aveau prioritate. Acest avantaj în favoarea femeilor și copiilor a asigurat continuitatea clanului și supraviețuirea speciei. Bărbații trebuiau să postească pentru binele grupului.
Indiferent de originea unei posibile toleranțe naturale mai bune la post de către bărbați, postul nu face distincție între bărbați și femei nu afectează negativ hormonii de reproducere. În special, atunci când se studiază impactul postului asupra hormonilor sexuali la femei, se observă că profilurile sanguine ale estrogenilor, testosteronului, progesteronului și ale altor hormoni reglatori rămân în limitele normalității în diferite momente ale ciclului menstrual. S-a văzut chiar că aceste niveluri se pot îmbunătăți odată cu practica postului în cazurile în care se aflau în afara limitelor normalității.
Pe de altă parte, la femeile care postesc, tehnicile cu ultrasunete colectează imagini care corespund dezvoltării naturale normale a foliculilor ovarelor de-a lungul diferitelor faze ale ciclului menstrual.
Femeile care nu ar trebui să postească
În afară de sarcină și alăptare, singura limitare pentru o femeie să postim este să ai o greutate corporală redusă și/sau depozite scăzute de grăsime corporală de rezervă.
O femeie însărcinată sau care alăptează ar trebui să evite postul sarcina și alăptarea sunt perioade de mare necesitate de energie și nutrienți. Postul în aceste situații poate compromite dezvoltarea și creșterea normală a copilului și pune în pericol sănătatea mamei.
Nu se recomandă practicarea postului în femeile însărcinate sau care alăptează, fiind de preferat amână începutul postului la un moment vital mai optim, când organismul este capabil să îndeplinească cerințele cerute în timpul practicii sale.
La femeile subponderale procent scăzut de grăsime corporală și/sau post poate provoca amenoree (sau lipsa menstruației) și cicluri anovulatorii non-reproductive care poate compromite fertilitatea.
S-a văzut că la femeile cu o greutate normală pentru înălțimea lor și un procent adecvat de grăsime corporală care postesc, nu există nicio diferență semnificativă în profilul sanguin al hormonului sexual comparativ cu femeile care nu postesc. Problemele amenoreei și ale ciclurilor sexuale anovulatorii non-reproductive apar exclusiv atunci când greutatea sau procentul de grăsime corporală este prea mic pentru înălțimea femeii.