POSTUL INTERMITENT ȘI SPORT - Juan Rallo
Tot ceea ce faci pe stomacul gol pierde în greutate și tot ceea ce mănânci te îngrașă (sau ucide, ceea ce pierde și în greutate, dar fără sănătate). Ok, dacă o lăsăm așa, este cam scurtă și, mai presus de toate, cam pe termen scurt. Să adâncim.
Postul intermitent este foarte la modă, ceea ce constă practic în a face perioade de post controlat, de exemplu să nu mănânci o zi întreagă pe săptămână sau să mănânci o singură masă pe zi la fiecare 4 zile ... există mii de formule, dar în esență este asta, repede.
Întotdeauna mi-a plăcut foarte mult capacitatea americanilor de a lua ceva ce a existat dintotdeauna și de a schimba numele, marketingul și a-l vinde ca o descoperire grozavă, iar în engleză sună și mai „bombardament intermitent” chiar mai bombastic. Dar wow, ce post intermitent este o viață de a sări peste mese.
Ce se întâmplă? Multă vreme s-a spus că cel mai bun mod de a mânca este de 5 ori pe zi, iar acum se vorbește de post . suntem nebuni? clarifică Juan.
PIERDEREA DE GREUTATE DE LA POST NU ESTE 100% REALĂ
Primul lucru pe care ar trebui să-l știți este acela cu postul nu pierzi doar grăsime, dar pierzi și tonusul muscular, greutatea alimentelor în sine și greutatea apei de care alimentele au nevoie în organism. Iar acestea din urmă se recuperează, deci pierderea în greutate pe post nu este adevărată, nu este într-adevăr pierdută în greutate.
În plus, combinația de scară/post te înșeală și în alt sens, deoarece spre deosebire de cele 5 mese, în care aportul și eliberarea de energie sunt constante, cu postul intermitent totul devine un roller coaster, greutate, energie ... Și, bineînțeles, dacă cântărește-te în cel mai mic moment, cu siguranță cântarul marchează mai puțin, dar să ne gândim și să ne cântărim în cel mai înalt moment.
PUNCTE ÎN FAVORUL REPIDULUI
Sentimentul de a fi gol este foarte plăcut. Amintirea corpului cât de bine se simte fără a fi saturat cu alimente poate ajuta la întărirea dorinței de a pierde în greutate și vă poate ajuta să redescoperiți că este bine să mâncați puțin mai puțin.
Postul curăță, echilibrează și ajută la controlul aportului în mod voluntar. Dacă multe culturi le-au făcut de milenii pentru ceva, va fi. Aveți grijă, că este bine pentru unele probleme specifice nu înseamnă că este soluția miraculoasă, deoarece mulți încearcă să „vândă” supraalimentării lumii occidentale.