Postul intermitent este eficient atunci când nu puteți slăbi
Acasă/Nutriție/Dietele/Postul intermitent este eficient atunci când nu sunteți capabil să slăbiți?
Conținutul articolului
În fiecare zi, mai mulți oameni se alătură metodei de a mânca numită postul intermitent, unele din motive precum stilul de viață, pentru a pierde în greutate, pentru credințe religioase sau pentru a economisi unele resurse financiare.
Adevărul este că acest plan alimentar este considerat moda nutrițională a momentului. Cu toate acestea, mulți nutriționiști experți consideră că postul intermitent este incorect, susținând că aportul inadecvat de calorii poate provoca daune grave sănătății și bunăstării oamenilor. Cu toate acestea, aceste investigații nu sunt pe deplin concludente sau total corecte, deoarece există studii care afirmă că postul intermitent poate fi benefic organismului și sănătatea unor oameni.
Aflați dacă micul dejun intermitent vă poate ajuta și dacă vă poate ajuta să slăbiți.
Ce este postul intermitent?
Dieta controversată numită postul intermitent poate fi definită pur și simplu ca fiind capacitatea unei ființe vii de a nu consuma niciun fel de mâncare pentru o perioadă lungă de timp și apoi de a consuma toate caloriile, vitaminele și nutrienții necesari într-o anumită perioadă de timp. Cel mai bun dintre toate este că acest plan alimentar nu vă restricționează să mâncați niciun fel de alimente, dar stabilește orele în care le puteți mânca.
Avantajele postului intermitent
Postul intermitent poate fi o strategie bună pentru a te simți și a arăta sănătos, deoarece studiile arată că consumul mai puțin de calorii poate avea următoarele beneficii:
- Îmbătrânire lentă.
- Slăbi.
- Îmbunătățiți sănătatea mintală.
- Creșteți nivelurile de energie.
- Ajută la arderea grăsimilor.
- Creșteți producția de hormon de creștere.
- Reduceți nivelul colesterolului din sânge.
- Reduceți inflamația.
- Răspuns mai bun al organismului la nivelurile de insulină.
Ultimul punct este deosebit de relevant, deoarece insulina este un hormon care are capacitatea de a face ficatul, mușchii și celulele grase să stocheze glucoza. Când o persoană ține post, nivelul glicemiei scade, ducând la o scădere a producției de insulină și determinând corpul să înceapă să ardă energia stocată.
În plus, studii recente la animale au concluzionat că restricția de calorii se poate îmbunătăți longevitate și ajută la combaterea anumitor tipuri de boli.