Postul intermitent cheile pentru a începe acest protocol alimentar pentru a pierde în greutate
Postul intermitent a devenit unul dintre cele mai utilizate protocoale alimentare în ultimii ani. Nu e de mirare de ce beneficiile dovedite ale postului intermitent sunt numeroase: reduce factorii de risc cardiovascular și este legat de o prezență mai mică a bolilor neurodegenerative.
Cu toate acestea, este un stil de alimentație pe care îl putem urmări și atunci când încercăm să slăbim. Cu toate acestea, este vorba un protocol de hrănire care are o oarecare complexitate când începem și este posibil să avem îndoieli cu privire la modul de pornire sau la ce elemente ar trebui să ținem cont.
Cunoașteți tipurile de post și începeți mic
Când urmați un protocol intermitent de post este important ca să cunoaștem toate tipurile de post care există și că ne informăm cât mai bine despre fiecare dintre ele. Trebuie să avem în vedere că efectuarea postului intermitent necesită un anumit control și respectarea unor linii directoare.
Efectuarea unui post slab planificat nu este deloc recomandată. De obicei, oamenii încep cu un post cunoscut sub numele de 8/16, deoarece se obișnuiește din ce în ce mai ușor. Acesta constă în efectuarea a 16 ore de post și mâncare în 8 ore. În acest caz, este ușor de urmat, deoarece ar consta în esență să săriți peste micul dejun și să nu mâncați până la prânz sau, dacă preferăm, să nu luați cina.
În orice caz, dacă acest lucru este foarte dificil pentru noi, putem începe prin a încerca postul 12/12 în care am avea 12 ore de post. În acest caz, cel mai confortabil lucru este de obicei să întârzii micul dejun sau să nu mănânce nimic până la jumătatea dimineții. Odată ce corpul nostru s-a obișnuit cu el, putem încerca următoarele și putem merge mai departe.