Postul intermitent al dietei pe care Hugh Jackman o recomandă antreprenorilor Journal of Finance
Cititi mai jos
McDonald’s, Burger King sau Carl’s Jr: unde este mai ieftin să mănânci?
Postul intermitent practicat de Hugh Jackman a devenit o alternativă alimentară urmată de milioane de oameni din întreaga lume.
De multe ori ne punem la îndoială lipsa de succes și cu siguranță nu ne imaginăm că dieta noastră are mult de-a face cu atitudinea pe care o adoptăm zi de zi.
De aceea, astăzi vrem să vă dezvăluim dieta Hugh Jackman, un actor care a devenit influencer de câteva luni.
Postul intermitent sau postul intermitent a câștigat o mare popularitate în rândul oamenilor. S-a clasat chiar deasupra tendințelor alimentare precum Keto, Paleo și Whole30.
Acest tip de regim te ajută să slăbești, dar nu numai asta. De asemenea, reduce inflamația, îmbunătățește memoria și capacitatea cognitivă, crescând cantitatea de cetone care stimulează puterea creierului.
Conform informațiilor colectate de portalul Antreprenor, actorul a început cu această dietă pentru filmele X-Men.
Apoi și-a dat seama că l-a ajutat în mai multe moduri și de aceea nu a încetat să o practice.
„Cu o lună înainte de a începe misiunea mea personală de 90 de zile pentru a fi de neoprit, am ales să fac 30 de zile de post intermitent și să fac o fotografie zilnică în fața oglinzii pentru a observa schimbările și a-mi asuma responsabilitatea. La fel ca mulți, am crescut înțelegând că trebuie să mănânc șase mese mici pe zi sau riscam să pierd masa musculară, lucru care a fost, de fapt, respins. Și, deși acest stil de mâncare m-a ajutat să-mi mențin nivelul de energie pe tot parcursul zilei, nu a făcut nimic care să mă ajute să scadă procentul meu de grăsime sau să mă concentrez asupra obiectivelor mele. "
Hugh Jackman recomandat ca, dacă doriți să intrați în această dietă, trebuie să o faceți treptat, crescând o oră de post pe zi până când ajungeți la șaisprezece ani.
În plus, te poți baza pe infuzii sau bulionuri în perioada în care nu mănânci nimic pentru a te simți mulțumit.
Ce este postul intermitent?
Potrivit Fundației International Food Information Council, postul intermitent este un tipar alimentar care te limitează la consumul de alimente pentru o anumită perioadă (opt ore).
Cea mai ușoară modalitate de a face acest lucru este să mănânci de la doisprezece la opt, având flexibilitate în timpul weekend-urilor, pe care știm că majoritatea oamenilor nu își respectă programul obișnuit.
Ideea este că postim șaisprezece ore pe zi, astfel încât stomacul să nu digere mâncarea tot timpul. Acesta din urmă ne ia energia din corpul nostru, pe care am putea-o folosi în altceva, cum ar fi concentrarea la locul de muncă, exercițiile fizice sau situațiile familiale.
Potrivit Entrepreneur, '65 la sută din energia corpului ar trebui să meargă la organele digestive după masă. Dar stilul de viață al noilor generații se bazează pe mâncarea toată ziua, luând odihna necesară din sistemul corpului ”.
Tipuri de post intermitent
postul intermitent Poate avea unele variante, care vor depinde de timpul sau frecvența care se efectuează.
În acest fel, se poate postul intermitent zilnic, alternativ zilnic și săptămânal.
postul intermitent zilnic constă în consumul de alimente într-un interval de opt ore pe zi. Restul de 16 ore un astfel de consum este restricționat.
postul intermitent Zilnic alternativ constă în abținerea de la mâncare timp de 24 de ore de două ori pe săptămână.