Postul intermitent aduce adevăratele sale beneficii
Vorbim despre postul intermitent și despre o nouă tendință, postul de dopamină care vă poate pune sănătatea în pericol, răspund experții
Când Elsa Pataky a mărturisit că face post intermitent cu Chris Hemsworth, a semănat controverse. Actrița a asigurat că nu mănâncă în 16 ore ca un truc nutrițional „anti-îmbătrânire”. Ei spun și asta postul ne ajută să slăbim. Dar care sunt adevăratele Beneficii? Vă vom spune în acest articol.
postul intermitent A fost un subiect de tendință, un adevărat boom. Acum se pare că conceptul s-a impus, dar practica sa nu. Totuși, probabil, ne temem să ne dăunăm sănătății făcând acest lucru. Dar în acel moment vă vom spune care sunt liniile directoare de urmat pentru a practica un post intermitent sănătos. De asemenea, am menționat cu acea ocazie principalele beneficii ale postul intermitent. Acum, am vrut să mergem puțin mai departe și să descoperim altele avantaj.
L-am contactat pe Salvador Ferrando, nutriționist-dietetician și șef al unității de medicină metabolică și controlul greutății de la Institutul medical Ricart de la Ruber Internacional Paseo de La Habana din Madrid. Acesta este modul în care expertul descompune beneficiile practicării unui postul intermitent:
- Ajută la reglarea glicemiei, a trigliceridelor și a colesterolului.
- Îmbunătățește patologii precum diabetul de tip 2, precum și regenerarea celulară și lungimea telomerilor.
- Contribuie la îmbunătățirea funcției mitocondriale și generează o mai mare flexibilitate metabolică și energetică.
- Ajută la scăderea în greutate, crește hormonul de creștere și, în unele cazuri, ajută la îmbunătățirea secreției de melanină.
- Pe termen lung, ajută la reglarea poftei de mâncare, produce și modificări și îmbunătățiri în patologii precum rezistența la insulină sau lectină.
- Prelungește viața, deoarece reduce procesele oxidative, îmbunătățește inflamația celulară și facilitează, de asemenea, realizarea obiectivelor fizice, estetice și metabolice.
- Există, de asemenea, studii care susțin că postul ajută la combaterea infecțiilor și a tumorilor.