Post intermitent pentru pierderea în greutate Ce trebuie să știți - Los Angeles Times
Cynthia Bello spune că habar nu avea să sară micul dejun ar face-o să se simtă atât de fantastic.
Detectivul Departamentului de Poliție din Los Angeles, în vârstă de 40 de ani, mama a doi copii a lui Placentia, a început să postească intermitent în martie pentru a pierde în greutate după ce a devenit auto-proclamat „junk food vegan”.
„Nu am fost mulțumită de ceea ce am văzut în oglindă”, spune ea. „Am încercat alte programe de slăbire și nimic nu a funcționat”.
Dar, spune Bello, când și-a limitat mâncarea la o fereastră de nouă ore în fiecare zi, greutatea a început să scadă, în jur de 15 kilograme. Ați pierdut 4 centimetri de talie, 2 de bust și un centimetru de fiecare coapsă.
„Am fost super speriată pentru că nu mă descurc bine când mi-e foame”, a spus ea. „Dar a fost mai ușor decât credeam că va fi”. Bello mănâncă acum doar între orele 11 a.m. și 8 p.m. și spune că a ajutat-o să doarmă mai bine, i-a dat mai multă energie și, în mod surprinzător, a rezultat în mai puține probleme cu alergiile sezoniere și perioadele menstruale neregulate.
Soția militară, Colleen Taylor, în vârstă de 52 de ani, care își împarte timpul între o casă din Huntington Beach, baza de instruire a forțelor comune Los Alamitos și Great Falls, Montana, a declarat că postul intermitent a ajutat-o să obțină succesul. Taylor a slăbit 11 kilograme în prima lună a unui plan de masă de opt ore descris în dietă Clean & Lean de dr. Ian K. Smith.
Bând cafea neagră dimineața și sărind un pahar de vin noaptea târziu, a coborât fereastra de mâncare, a spus ea. "A fost foarte dificil. Dar dacă îmi cumpăr cafea bună, e în regulă ”, spune el. „Mai adaug și puțină scorțișoară”.
Dar sacrificiul, spune el, a meritat. A scăzut 19 kilograme pe corpul său de 4 picioare și 11 inci doar mâncând o dietă ușor relaxată, dar totuși sănătoasă, în perioada de opt ore. Soțul ei, Reginald, a slăbit, de asemenea, doar mâncând în același interval de timp.
Vicepreședinta aleasă Kamala Harris apare pe coperta revistei Vogue pentru februarie, dar echipa ei spune că fotografia nu este cea pe care au acceptat să o folosească.
Organizația vegană Million Dollar din Mexic promovează hrănirea copiilor cu o dietă pe bază de plante și evidențiază printre beneficiile sale un risc redus de boli de inimă, cancer, obezitate și diabet.
Serviciul de mesagerie instant Slack nu mai funcționează în prima zi de muncă sau educație pentru milioane de oameni după vacanța de la sfârșitul anului
Grand Park nu va găzdui o petrecere personală de Revelion, ci va aduce în schimb muzică, dans și un sentiment de comunitate. Sau pot încerca un concert drive-in sau chiar o tranziție conștientă până în 2021.
Primele linii directoare guvernamentale din SUA pentru sugari și copii mici recomandă laptele matern numai în primele șase luni și fără adaos de zahăr pentru copiii cu vârsta sub 2 ani.
Postul intermitent a devenit mult iubit în lumea wellness, așa cum poți atesta de la o privire la Instagram.
Considerat instrumentul potrivit pentru a depăși platourile de slăbit și pentru a evita o serie de boli și afecțiuni cronice, inclusiv diabetul, artrita reumatoidă și hipertensiunea arterială.
Pare înfricoșător și potențial dureros, la urma urmei, „postul” este în nume. Dar susținătorii spun că este un truc simplu pentru a reduce gustările nesfârșite, mușcăturile și mesele târzii de noapte, care pot conține calorii.
În abordarea sa de bază, creați o fereastră limitată pentru a mânca și vă mențineți. Bello, care mănâncă prima sa masă la 11 a.m. iar ultima la ora 20, își menține dieta într-un interval de timp de nouă ore și posteste 15 ore pe zi. (A urmat un program online, O modalitate mai rapidă de a pierde grăsime, și era atât de entuziasmată de el, încât acum antrenează singură.) Unii adepți o duc la extrem: magul Penn Jillette spune că postul de 23 de ore pe zi l-a ajutat să-și mențină pierderea în greutate de 100 de kilograme.
Ashley Koff, un dietetician înregistrat din Los Angeles, care își instruiește clienții în punctele mai fine ale postului intermitent prin intermediul site-ului ei, Program mai bun de nutriție, spune adepților săi că le place pentru că nu trebuie să se gândească la numărarea proteinelor, carbohidraților și caloriilor din grăsimi.