Post intermitent - Păpădie Salud Alicante

Ce este postul intermitent?

În primul rând, postul intermitent NU FACE este o dietă, este o strategie nutrițională utilizate în scopuri diferite.
Postim cu toții de la ultima masă a zilei până la prima, această strategie constă în prelungirea postului puțin mai lung și reducerea ferestrei de alimentare. De exemplu, mâncând numai între 13:00 și 21:00 (16: 8).
Postul intermitent se concentrează doar pe un criteriu temporal, adică se concentrează doar pe timpul meselor și al postului, nu pe cantități sau tipul de mâncare.

Voi slăbi dacă fac post intermitent?

Nu neapărat, pentru a pierde în greutate este necesar să se genereze un deficit caloric. Dacă înainte luați 2000 kcal pe zi împărțit în 5 mese și când începeți să faceți 3 faceți, dar continuați să adăugați 2000 kcal, va fi exact la fel, chiar dacă fereastra de alimentare este redusă.

Cu toate acestea, în practică și în diverse studii s-a văzut că este de obicei un bun strategie de reducere a numărului de calorii pe zi, deoarece de obicei nu există o supracompensare. Adică, persoanele care, de exemplu, ignoră micul dejun și prânzul, compensează doar o parte din aceste două aporturi la alimente. În acest fel mănâncă puțin mai mult la prânzul prânzului, dar mai puțin decât dacă ar fi făcut cele 3 prize.

---