Poate yoga să înlocuiască antrenamentul de forță
Mulți echivalează „Antrenament de forță” cu prese de bancă, gantere și mașini de greutate.
Dar dacă ai avut vreodată durerile musculare după o sesiune de yoga, poate v-ați întrebat dacă puteți face yoga în schimb.
Mulți practicanți de yoga ei arată tonifiat, de parcă s-ar fi dus la sală și au ridicat greutăți.
Asa si este: propria greutate corporală. Pur și simplu, pozițiile de yoga necesită poziții și orientări care ne angajează mușchii.
Și să acceptăm, știm cu toții asta antrenament de forță de orice fel are beneficii evidente, cum ar fi construirea masei musculare, pierderea de grăsime, îmbunătățirea metabolismului și creșterea densității osoase.
Yoga pentru putere
Yoga din est nu subliniază ca yoga poate sculpta corpul, mai degrabă se concentrează pe conexiunea minte-corp și pe dezvoltarea forței.
Inițial, yoga a fost un mod de viață și de a fi, în loc de o modalitate de a arăta mai bine în haine.
Yoga este forma originală a condiționarea minții-corpului.
Cu toate acestea, când mă uit la un corp tipic sculptat de yoga, Nu pot să nu-i admir fizicul.
„Yoga poate fi atât de eficient la fel ca greutățile atunci când vine vorba de construirea unui fizic mai puternic și mai impresionant ”, spune Nicholas DiNubile.
Experții sunt de acord cu privire la faptul dacă yoga poate fi sau nu singura dvs. formă de antrenament de forță depinde de obiectivele tale.
„Dacă tot ce căutați să faceți este construiți mușchi, antrenamentul cu greutăți este cel mai practic domeniu de aplicare ”, spune DiNubile.
De fapt, Consiliul American pentru Exerciții definește antrenament de forță ca „exercitarea cu rezistență progresiv mai grea în scopul întăririi sistemului osos muscular.
Rezistenta progresiv mai greu înseamnă că mușchii și oasele trebuie să fie supraîncărcate pentru a continua să se dezvolte.
Cu antrenamentul cu greutăți, mușchii adaptați-vă la rezistență și devin mai puternici, cu o greutate nu mai poate fi o provocare.