Plimbare sportivă
Faceți mișcare fără a fi nevoie să vă obosiți să alergați câțiva kilometri? Bingo! Mersul sportiv este o disciplină atletică pe care, dacă tot nu o cunoști, ar trebui să știi că poate fi marele tău aliat să faci mișcare fără prea mult efort.
Probabil că l-ați văzut în mai multe ocazii pe stimatul nostru fost președinte al guvernului, Mariano Rajoy, mergând fără țintă prin parcuri și trasee un mod foarte particular de a merge. Acest sport de anduranță, cunoscut tehnic sub numele de mers pe jos sportiv sau mers pe jos atletic, este unul dintre cele mai complete sporturi pe care le poți face Oriunde in lume, atât pe pistă, cât și pe plimbare, deoarece poate fi practicat atât în oraș, cât și pe câmp și acasă, dacă aveți o bandă de alergat.
Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip
Principala caracteristică de diferențiere între mersul sportiv și alergarea este că prima încearcă mergi cât mai repede posibil și mențineți ritmul până la a viteză constantă iar în al doilea sportivul care o practică pierde contactul cu solul într-un mod vizibil și accentuat. Nu pare atât de dificil, nu-i așa? Îndrăznește să încerci!
Cunoașteți tehnica acestui sport?
Ca în orice altă disciplină sportivă, este esențial ca în timpul antrenamentului să mențineți o postură optimă, astfel încât restul corpului să nu fie afectat în timp ce executați această tehnică, pe lângă faptul că vă simțiți confortabil pe tot parcursul antrenamentului, vă va permite să mergeți pe distanțe mai mari.
După cum veți vedea mai jos, această modalitate vă permite să mutați practic întregul corp, astfel încât să nu ratați activitate fizica Da, odată ce ați terminat de citit acest articol, încercați. În orice caz, trebuie să știți că umerii se vor mișca întotdeauna în plan orizontal și trebuie să meargă întotdeauna în direcția opusă mișcării șoldului.
De asemenea, trebuie flectează brațele pentru a crește viteza și nu pierde echilibrul, îndoind ambele coate la un unghi drept de 90 ° între trunchi și talie. Pe de altă parte, trebuie să vă țineți șoldurile întotdeauna în față, în orice fază de antrenament, deoarece astfel veți putea crește lungimea pasului și veți parcurge mai multă distanță în cel mai scurt timp posibil și cu cel mai mic efort, îmbunătățindu-vă performanța la fiecare antrenament.
În cele din urmă, acordați o atenție deosebită mișcării extremitati mai joase, deoarece este esențial ca picioarele să rămână în contact constant cu solul. În caz contrar, ceea ce practici este de fapt un alt sport, alergatul și, în loc să mergi repede, ceea ce faci este să alergi.