Planul pierderii în greutate a vieții tale din Sevilla - Bucură-te de vară fără să te îngrași
HIDRATEAZĂ-VĂ BINE: În timpul verii, odată cu căldura, devenim mai deshidratați. Uneori, în mod inconștient, încercăm să înlocuim aceste lichide mâncând, deoarece majoritatea alimentelor au partea lor de apă.
Este foarte important bând apă pentru intreaga zi. De asemenea, este indicat să luați sucuri naturale de fructe, fructe care conțin multă apă sau ceaiuri de casă sau limonade.
MÂNCĂ 5 MASE PE ZI: Consumul a 5 mese pe zi vă va ajuta să vă mențineți nivelul de glucoză din sânge sau „zahăr” sub control și, astfel, veți evita să aveți „pofte” și veți ajunge mai puțin înfometați pentru mesele principale. În plus, consumul a 5 mese pe zi crește consumul total de energie al corpului.
Este foarte important face jumătate de dimineață și gustări pe bază de fructe, lactate degresate, un biscuit cu pâine integrală din grâu sau mezeluri slabe, de exemplu. Astfel, veți evita alimentele excesiv de calorice, lipsite de nutrienți.
REALIZAȚI UN CURS PRIM BUN: Efectuarea unui prim fel bun pe bază de legume, sărac în calorii și bogat în substanțe nutritive, vă va ajuta să vă satisfaceți pofta de mâncare și să vă confruntați cu aceste feluri de mâncare mai calorice și apetisante într-un mod mai relaxat.
Primele feluri de mâncare sănătoase care vă vor ajuta să vă controlați greutatea sunt salatele, gazpachos sau grătarul de legume, de exemplu.