Planul de curățare a grăsimii Sfaturi pentru curățarea ficatului Linie de sănătate - Stil de viață sănătos

Dezvoltat de nutriționistul Ann Louise Gittleman, The Fat Flush Plan combină scăderea în greutate și detoxifierea într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și hipocalorice. Gittleman, care are un doctorat. în nutriție holistică, ea a dezvoltat dieta după ce a lucrat la Centrul de longevitate Pritikin, unde a observat că mulți dintre clienții ei au avut un succes minim în dieta extrem de scăzută în grăsimi a centrului.

Ea a introdus ideea „roșu gras” în cartea sa din 1988 „Dincolo de Pritikin”. Teoria din spatele dietei este că ficatul este un „cuptor de ardere a grăsimilor” și combinația corectă de alimente și un program specific de hrănire vor crește metabolismul și vor determina organismul să ardă grăsimile eficient. Dar mai întâi ficatul și sistemul limfatic trebuie detoxifiate pentru o funcționare optimă. Planul de curățare a grăsimii are trei faze:

Faza 1: Aceasta este faza de detoxifiere. Este nevoie de opt pahare dintr-un amestec de suc de afine și apă pe zi pentru a reduce retenția de apă. Aportul caloric este limitat la 1.100 - 1.200, iar grâul și produsele lactate sunt interzise.
Faza 2 - Concepută pentru pierderea continuă în greutate, această fază continuă crește ușor aportul caloric și permite ca anumiți carbohidrați să fie adăugați încet în dietă.
Faza 3: denumită „Planul de alimentație pentru stilul de viață”, această fază este concepută pentru gestionarea greutății pe tot parcursul vieții. Din nou, creșteți ușor aportul caloric și adoptați un raport alimentar de 40% carbohidrați, 30% proteine și 30% grăsimi. Este permis un consum limitat de lactate.

Exercițiul este, de asemenea, o parte importantă a planului de spălare a grăsimilor. Primele două faze necesită 20-30 de minute de mers pe jos de cinci ori pe săptămână și 100 de salturi pe zi pe o mini trambulină. În a treia fază, exercițiile fizice sunt crescute și se adaugă antrenamentul de forță (folosind greutăți). Păstrarea unui jurnal dietetic este, de asemenea, parte a planului.

Cei care doresc să încerce Planul Flush Fat pot achiziționa truse care conțin diverse suplimente care fac parte din dietă.

Promisiunea

Dieta Fat Flush promite să curețe ficatul, ceea ce, în teorie, va ajuta la topirea grăsimilor și a celulitei departe de talie, șolduri și coapse. Dieta promite, de asemenea, creșterea energiei și a metabolismului, stabilizarea stării de spirit și un somn mai bun, precum și „scădere rapidă în greutate” în faza inițială de două săptămâni și scăderea în greutate și control mai sănătos pe toată durata vieții.