Planul de 14 zile pentru a pierde până la 8 kilograme Soy Carmín

Un expert împărtășește o dietă pe care trebuie să o urmezi timp de două săptămâni pentru a-ți lua rămas bun de la kilogramele în plus.

Multe femei nu le plac alocație de subzistență, Îi consideră disperați pentru că cred că vor da rezultate în două sau trei zile și dacă nu, atunci îi abandonează.

Pentru ca acest lucru să nu ți se întâmple și să continui cu obiectivul tău slăbi, Doctorul argentinian Máximo Ravenna, specialist în nutriție și tratamentul obezității, a scris recent cartea Mai multă viață, mai puține kilograme, unde detaliază un simplu Plan de 14 zile să slăbești într-un mod susținut și asta ți-ar permite să slăbești până la 8 kilograme într-o lună.

Urmând acest lucru, bărbații pot pierde între 8 și 10 la sută din greutate, iar femeile între 6 și 8 la sută, după cum este detaliat.

Acesta este planul de 14 zile al Dr. Ravenna:

Ziua 1

Mic dejun (D): cafea cu lapte, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o ceașcă de cireșe

Prânz (A): bulion, salată verde cu frunze cu linte (3 linguri de linte), un ou fiert tare și un suc de citrice

Gustare (M): tăiată sau infuzată, 2 felii de șuncă și 2 de brânză

Cina (C): bulion de legume, chicken pui la grătar cu oregano cu broccoli și salată de roșii, ½ pere cu gelatină

Ziua 2

D: tăiat sau infuzat, 4 felii de brânză

A: bulion de legume, burger de casă garnisit cu legume verzi și roșii, o banană

M: infuzie, o cană de salată de fructe cu o lingură de brânză tartinabilă

C: bulion, file de oregano cu salată de morcovi, varză crudă rasă și un albus de ou fiert tare. Jeleu cu fructe

Ziua 3

D: tăiat sau infuzat, o banană, o ceașcă de lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

A: o ceașcă de bulion, muschiulet pe farfurie cu legume cu frunze verzi și roșii, un măr

M: infuzie sau tăiat, 3 felii de brânză

C: bulion, 6 salate kanikama cu inimă de palmier, o felie de ananas și diverse salate (o farfurie mică), o ceașcă de fructe

Ziua 4

D: tăiat și o ceașcă de lapte cu banane

A: bulion de legume, pui la cuptor, salată de morcov ras, rucola și roșii. Un suc de citrice.

M: infuzie cu lapte, iaurt cu kiwi și gelatină

C: bulion, salată de legume cu frunze verzi, o cutie de ton natural, o cană de gelatină ușoară

Ziua 5

D: infuzie, o cană cu lapte, un iaurt cu 2 prune mici

A: Somon la grătar cu salată de varză, o banană

M: infuzie cu lapte, 3 felii de curcan

C: bulion, mușchi de muștar cu roșii și oregano, un suc de citrice

Ziua 6

D: infuzie tăiată cu lapte, 4 felii subțiri de brânză

A: bulion, salată de rucola, ou, roșii cherry cu 3 linguri de orez brun și un albuș fiert tare, un citric

---