Planșe pelvian Bandhas, hipopresivi și respirație occidentală pur și simplu
Bandhas: Sunt tehnici fizice care vă permit să controlați diferitele organe și nervi ai corpului. Cuvântul Bandha înseamnă a păstra, regla, lega, lega.
În lumea yoghinilor este o practică importantă, dar este adevărat că, datorită societății rapide și incredibil de fotografice în care trăim, în care tot ceea ce vine la noi pare să provină dintr-un aspect fizic, nu le lăsăm locul mai multe elemente mentale sau spirituale, poate pentru că sunt mai lente, mai introspective, mai puțin comercializabile ...
Pe de altă parte, pentru mine, în special, mi se pare extrem de important să-ți controlezi corpul din interior, mai mult decât cea mai incredibilă fotografie instagrammabilă, esența poate să nu fie văzută, dar se simte.
Cu bandhas fluxul de sânge este oprit momentan, eliberând banda crește fluxul de sânge proaspăt, care transportă și elimină celulele moarte și vechi. Toate organele sunt întărite, reînnoite, întinerite și îmbunătățite circulația. ÎNTREGUL ORGANISM ESTE CURĂȚAT!
Bine, dar îmi vei spune: "Despre ce vorbești?"
Vorbesc despre acest lucru și, în special, și astfel încât să aveți o idee mai clară, vă voi rezuma despre care vorbesc:
- activarea podelei pelvine (Mula Bandha )
- și „faimoșii” hipopresivi (Uddiyana Bandha)
Nu este același lucru în abordare, dar pentru a face o primă idee pare mai ușor să explici așa,
- În Jalandhara Bandha:
Activăm: glota, vasele de sânge și nervii gâtului
Beneficii: Împiedică prana (aerul inspirat sau energia vitală) să scape din gâtul superior și ajută la concentrare.
- Uddiyana Bandha:
Activare: toți mușchii abdominali și diafragma
Beneficii: masează toate organele intestinale și le stimulează, întărește spatele și stabilizează corpul.
Beneficii: întărește podeaua pelviană, calmează sistemul nervos și trezește conștiința adormită.
Astăzi am să aprofundez puțin mai mult Mula Bandha Da Uddiyana Bandha deoarece acestea sunt cele pe care le veți înțelege cel mai mult și pe care trebuie să le exercitați:
- Pentru Mula Bandhamai întâi trebuie să fiți clar despre ce vorbim:
Perineul, este acea rețea pe care o avem între vagin și anus la femei și între testicule și anus la bărbați; Acest mușchi susține organele situate la nivelul bazinului. Este de dimensiuni mici și susține greutatea acestor organe. De aceea este obișnuit să deveniți slabi din cauza sporturilor de impact, a eforturilor exagerate (atunci când nu știți cum să vă protejați), după naștere, există mai multe motive pentru care putem avea un planșeu pelvin în stare proastă, atât bărbați, cât și femei, că implică anumite condiții foarte enervante în viața noastră de zi cu zi: scurgeri de urină (atunci când strănut, râde) relații sexuale mai puțin satisfăcătoare, prolapse și, prin urmare, diverse condiții care pot genera o calitate slabă a vieții și, cu aceasta, absența unui bine -fiind. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple sau să-l îmbunătățească, putem face o serie de exerciții la care, la fel ca în toate, punând conștientizarea și vizualizarea și cu un control adecvat al respirației, ne vor ajuta să avem un planșeu pelvin ferm, dar și să ne conectăm mai mult cu energia noastră și trezește acea conștiință interioară.
-Pentru a începe de acasă, vă recomand să vă ghemuiți, încercând să vă împiedicați călcâiele să se ridice de pe sol. Te poți apropia de perete și te poți apleca puțin pentru a-ți lua greutatea de pe picioare
-Cu orice deget al mâinii căutați perineul (zona dintre vagin și anus), tocmai în acea zonă puneți vârful degetului