Plăcintă delicioasă de dovleac cu făină integrală de grâu
Mulți dintre noi ne privăm de anumite alimente sau feluri de mâncare datorită conținutului ridicat de calorii și carbohidrați. cu toate acestea, asta nu se va întâmpla cu acest desert delicios de plăcintă cu dovleac din grâu întreg.
Atâta timp cât mâncăm porții moderate, acest tort delicios va fi o opțiune bună pentru a răsfăța palatul fără a afecta dieta. Mai mult, este perfect pentru a te bucura cu o ocazie specială sau ca parte a unei gustări. Vrei să înveți cum să-l pregătești? Descoperiți 2 rețete.
Proprietățile nutriționale ale dovleacului
Pentru a fi mai convinși de a face această plăcintă cu dovleac, am evidențiat anterior câteva dintre proprietățile sale nutritive. Și este, așa cum este compilat de o publicație în Nutrition Research and Practice, această legumă este o sursă de carbohidrați, proteine, grăsimi, fibre și vitamine și minerale.
Mai exact, conține:
- Vitaminele A, B, C și E
- Potasiu
- Magneziu
- Zinc
- acizi grasi omega-3
Plăcintă cu dovleac cu făină integrală de grâu
Credem că cele mai bune momente sunt cele pe care le împărtășiți cu familia sau cu cei dragi. Prin urmare, Este potrivit să știi cum să faci acele ocazii mai plăcute și să prepari mâncăruri imbatabiles. Ce mai bun decât un desert pentru asta?
În acest caz, pe lângă nutrienții din dovleac, vă puteți bucura de beneficiile făinii și cerealelor integrale. Potrivit unui studiu publicat în British Medical Journal aceste alimente sunt bogate în fibre dietetice și micronutrienți care promovează sănătatea.
Ingrediente
- 2 căni de dovleac ras (300 g)
- 3 ouă
- 1 cană de alune mărunțite (150 g)
- 1 lingură de praf de copt (15 g)
- 2 linguri de miere (50 g)
- 1 lingură de stevia lichidă (15 ml)
- ¼ pahar de lapte (50 ml)
- 2 linguri de ulei de măsline (30 ml)
- 1 cană de fulgi de ovăz (150 g)
- 1 cană de făină de grâu integral (150 g)