Placă de slăbire • El Nuevo Diario
Este foarte util să știi să te servești și să ai câteva considerații cu felul de mâncare pe care îl mâncăm. Îți împărtășesc câteva sfaturi:
Mulți pentru noul an vor să slăbească câteva kilograme sau cel puțin să-i piardă pe cei pe care i-au câștigat cu tulburarea și alimentatorul din decembrie.
Este foarte util să știi să te servești și să ai câteva considerații cu felul de mâncare pe care îl mâncăm. Îți împărtășesc câteva sfaturi:
Folosiți farfurii decorate și nu o singură culoare: totul este modă și acum este foarte obișnuit să folosești farfurii albe sau de o singură culoare, sunt foarte frumoase dar atunci când vine vorba de dorința de a slăbi trebuie să luăm în considerare unele aspecte. Primul lucru este că vizualizarea plăcii trimite semnale către creierul nostru și ne va permite să mâncăm cu mai mult sau mai puțin pofta sau să ne simțim mai mult sau mai puțin mulțumiți. Placa cu o singură culoare tinde să se umple cu mai multe alimente, în timp ce placa decorată sau cu margini tinde să se umple cu mai puțină mâncare. Verificați-l servind aceeași cantitate de mâncare pe o farfurie decorată și una într-o singură culoare și veți vedea diferența. Totul intră prin ochi.
Dimensiunea plăcii. Când vine vorba de controlul caloriilor, dimensiunea porției este esențială, fiecare gram de făină (carbohidrați) sau proteine (ouă sau carne) furnizează 4 calorii și fiecare gram de grăsime 9 calorii. Din acest motiv, cantitatea pe care o servim este importantă atunci când facem un număr caloric. Plăcile mari stochează mai multe alimente decât plăcile medii, astfel încât reducerea dimensiunii plăcii vă va ajuta să mâncați mai puțin. Amintiți-vă că stomacul este o pungă și cu cât puneți mai multă mâncare, cu atât veți suporta mai mult, așa că, dacă dorim să scădem volumul aportului de alimente, trebuie să controlăm porțiile pe care le consumăm.