Pistole de masaj, terapie cu percuție și beneficiile acestora
Ați dat peste unul dintre acele videoclipuri hipnotizante în care vedeți un exercițiu lovind o parte a corpului cu o mișcare super lentă? Desigur, nu este un exercițiu, ci un pistol de masaj sau masaj de percuție.
La prima vedere poate părea un alt accesoriu al diavolului care ne va face să suferim, așa că să încercăm să clarificăm în ce constă masajul prin terapia cu percuție, ce sunt pistoalele de masaj, cum funcționează pentru recuperarea mușchilor și care sunt cele mai bune.
Sigur ați văzut arme de la TheraGun, Hypervolt, ABOX, Booster ... ce se află în spatele acestui braț în masajele în formă de pistol? Cum funcționează? Cum sunt ele diferite? Să mergem la mizerie.
Indice articol
Acestea sunt cele două bestselleruri ale momentului:
Arme de masaj, așa funcționează
Ceea ce am spus la început nu este o glumă. Este hipnotizant să vezi un videoclip al unuia dintre aceste pistoale lovind în mișcare super lentă fibrele unui atlet. Este o invenție foarte recentă, dar în doar câțiva ani a devenit deja un accesoriu obișnuit în sporturi precum Crossfit sau NBA, unde jucătorii le folosesc în mijlocul jocului.
Brandul de pionierat este Theragun (acum cunoscut sub numele de Therabody) și s-a născut, ca multe alte lucruri, din necesitate. Creatorul său este dr. Jason Wersland, un chiropractor care a avut un accident de motocicletă și a reușit să-și trateze propria durere.
operarea pistolelor de masaj Se bazează pe terapia de percursie pentru tratamentul mușchilor adânci. La prima vedere se pare că acest exercițiu „doar” lovește rapid mușchii, dar există mai multe.
Terapia cu percuție
Prin acea atingere verticală ultra-rapidă și constantă a mușchilor, terapia cu percuție caută să producă o răspuns neuromuscular cu scopul de a reduce durerea, de a crește raza de mișcare și de a accelera fluxul sanguin. Cele trei chei ale masajului sunt:
- ▶ ️ Gama de mișcare capului: adică adâncimea la care ajung aceste „lovituri” (aproximativ 16 milimetri)
- ▶ ️ Frecvența de lovire: numărul de impacturi pe minut pe care pistolul le poate realiza. De exemplu, cele mai avansate modele Theragun realizează 2400 de percuții pe minut.
- ▶ ️ Forța sau cuplul: cantitatea de presiune care poate fi atinsă. Vorbim despre mai mult de 20 kg de forță în cele mai puternice moduri.
Evident, toate cele mai bune arme de masaj pot fi personalizate, ceea ce înseamnă că pot atinge 2000 de percuții nu înseamnă că trebuie întotdeauna utilizate la putere maximă. În funcție de zonă și de persoană, putem regla intensitatea masajului.
Avantajele pistolelor de masaj și masajelor de percuție
La fel ca rolele clasice sau rolele de spumă, acestea ne ajută cu masajul miofascial (deși uneori le urâm), pistoalele sau pistoalele de masaj au numeroase Beneficii, atât în ceea ce privește pregătirea mușchilor pentru o sesiune intensă de antrenament, ca element de recuperare musculară și ameliorarea durerii:
- ✅ Masajul cu percuție reduce durerea musculară.
- ✅ Îmbunătățește gama de mișcare și mobilitate.
- ✅ Crește fluxul sanguin, activând circulația.
- ✅ Ajută la eliminarea și reducerea acidului lactic.
- ✅ Eliminați punctele de declanșare
- ✅ Crește drenajul limfatic, cu scopul de a mobiliza substanțele reziduale produse de organism.
- ✅ Promovează recuperarea musculară.
În ce sport poate fi folosit?
Utilizarea acestor accesorii de masaj într-un sport nu poate fi cu adevărat detaliată: toate tipurile de sportivi, alergători, bicicliști, fani de gimnastică sau crossfit, jucători de fotbal și baschet pot beneficia de utilizarea lor ...
Și, de fapt, întreaga lume. Mai mult și mai mult exerciții de masaj în clinici de fizioterapie și centre sportive complete.