Pierderea kilogramelor luate de-a lungul anilor, 20 de măsuri exprese
20 Măsuri exprese pentru a pierde kilogramele de vară.
În ciuda intențiilor bune, s-ar putea ca mai mult de unul sau unul să se fi întors din vacanță cu câteva kilograme în plus și, deși următoarea „operațiune bikini” este departe, numai și exclusiv pentru sănătate, v-aș ruga să vă pierdeți-le cât mai curând posibil, astfel încât să nu continue să adauge mai multe.
Mulți dintre voi vor fi verificat că acum 2 sau 3 ani, sau la fel anul trecut, deși ați făcut la fel, nu ați îngrășat atât de mult.
Din păcate și, din păcate, este așa.
Kilogramele sunt „prinse” din ce în ce mai ușor și se pierd cu mai multă dificultate și, pe măsură ce anii trec și mai repede.
Mulți care se întorc de la plajă, dacă ați observat, veți observa că sunt tot mai multe burtici, mai multe mânere de dragoste, mai multe corpuri asemănătoare mingii ... pe scurt, mai multă greutate și obezitate din cauza multor factori pe care îi avem văzut în mod repetat.
Am să vă propun 20 de măsuri exprese să le pierzi într-un mod sănătos, încet, fără să-ți fie foame, luând doar câteva alimente „periculoase” pentru câteva zile și încercând să mănânci mâncăruri naturale, pregătite, dacă este posibil, de unul singur, și cu alimente cât mai simple, fără nicio sofisticare.
¡¡Și fără a urma nicio dietă, termen care este încă folosit, deși nu ar trebui să fie!
Cu o dietă, toți cei care mă urmați știți deja pe de rost că vor exista restricții, veți avea anxietate și nu veți învăța să mâncați corect, despre asta este vorba.
Fiecare kilogram pe care îl aveți este mai mult de țesut adipos sau gras, și este format de o 80% grăsime real, adică 800 de grame, din restul, 20%, adică 200 de grame sunt apă.
Dacă înmulțim 800 cu 9 (1 g de grăsime este egal cu 9 calorii) avem 7.200 de calorii sau ce este la fel, pentru a slăbi 1 kilogram de grăsime trebuie să nu mai consumăm 7.200 de calorii, sau să le „ardem” cu exercițiu.
Dacă în fiecare zi ai înceta să mănânci 1.000 de calorii sau le-ai arde, în 7 zile ai pierde acele 7.000 de calorii și ai pierde în greutate 1 kilogram.
Dar pentru a vedea cine este „chipeșul” care ia acele 1.000 de calorii pe zi, care sunt multe!
Întrucât nu sunteți prost, cel care poate ști cel mai mult și cel mai puțin, gândind puțin, dar cu sinceritate, cum le-a câștigat și probabil că se vor datora unei sume de factori.
Exces de sărbători, exces de băuturi răcoritoare, chiar dacă au fost ușoare, de dulciuri, de înghețată industrială, de gustări alcoolice, de bere, de cartofi prăjiți ...
A existat, de asemenea, odihnă excesivă pe tot parcursul zilei sau pui de somn lungi imediat după ce ați mâncat asta nu trebuie făcut?
Analizează-ți ... și vei trage propriile tale concluzii veridice.
Să începem cu măsurători exprese.
1. Începeți prin schimbarea, chiar dacă numai pentru 15 zile sau 1 lună obiceiuri de viață.
Vă puteți simți atât de bine după aceea, încât sunteți încurajați să continuați să le faceți.
Două. Începeți cu un mic dejun consistent, chiar dacă nu vă este foame sau nu l-ați făcut niciodată.
Puteți lăsa masa deja pregătită noaptea, fără mâncare pe ea, desigur.
Este o chestiune de a te ridica cu jumătate de oră înainte și la fel de mult prea puțin somn și prea mult somn pot influența greutatea, Dacă sunteți unul dintre cei care au nevoie de 8 ore de somn, încercați să le dormiți, dar mergeți și la culcare cu ½ oră înainte.
Dacă este cu adevărat imposibil să mănânci la acea oră devreme, unii nici măcar nu sunt capabili să deschidă gura atât de curând, ia parte la acest mic dejun sănătos și complet pentru a lucra.
3. Dacă ați făcut acest mic dejun bun, chiar dacă a fost la jumătatea dimineții, puteți omite gustarea din acel moment sau puteți alege una care are puține calorii.
Pot fi sărate sau neutre.
4. Dacă îl puteți suprima și pe cel de după-amiază, faceți-l sau aveți o felie frumoasă de pepene galben sau pepene verde care sunt în acest moment foarte delicioase.
Deși sunt foarte dulci și par foarte calorici, nu sunt deloc așa, pepenele are și mai puține calorii decât pepenele, deoarece este aproape toată apa.
5. Nu trebuie să omiteți nicio masă, deoarece cel mai important lucru atunci când doriți să slăbiți și să o faceți cu bun simț nu este muri de foame la nici un moment din zi sau din noapte.
6. Pe stradă, în aceste 15 zile, încercați să beți doar cafea, dacă așa sunteți obișnuiți să beți, întotdeauna fără zahăr sau îndulcitori.
A treia sau a patra oară, nu va mai fi amară și vă veți bucura mai mult de aroma și aroma sa.
7. Luați proteine la toate mesele, adică carne slabă și păsări de curte, pește, ouă și produse lactate degresate, care nu sunt doar lapte, ci iaurt și brânzeturi nu foarte grase ...
Nu este recomandabil, deși poate părea că este, mananca doar fructe, la fel ca mulți, pentru că organismul are întotdeauna nevoie de proteine și, dacă proteinele necesare nu sunt furnizate periodic, își va folosi propriile sale mușchi.