Pierderea în greutate prin înlocuirea alimentelor

Când vine vorba de dorința de a pierde câteva kilograme în plus și de a reduce grăsimea corporală, experimentăm un sentiment de haos atunci când ne gândim la o sarcină dificilă pe care o asumăm. Cu toate acestea, cu numai reduceți puțin caloriile din dieta noastră putem obține rezultate excelente.

greutate

Reducerea caloriilor poate fi o sarcină dificilă dacă nu știm cum să o facem, dar realitatea este că doar prin înlocuirea unor alimente cu altele putem pierde în greutate ușor și fără să moară de foame. Deci, iată câteva înlocuiri utile de luat în considerare.

  • Cartofi fierți, naturali (75Kcal/100g) în schimb chipsuri (500Kcal/100g)
  • Curd (100Kcal/100g) în loc de brânzeturi paste moi sau tari (intre 300 si 500Kcal/100g)
  • Iaurt simplu degresat (45Kcal/100g) de înlocuit cremă (125Kcal/100g)
  • Băuturi răcoritoare fără zahăr (mai puțin de 1 Kcal/100cc) pentru a înlocui băuturile răcoritoare obișnuite (45 Kcal/100cc)
  • Piept de pui (145 Kcal/100g) pentru a înlocui aripa de pui, Credeți sau nu, este partea cea mai grasă a acestei păsări (217 Kcal/100g)
  • Șuncă serrano (136Kcal/100g) în loc de mortadela (266 Kcal/100g)