Pierderea în greutate este posibilă, dacă știi cum - Bună, bogată și ieftină
Aici veți învăța trucuri și sfaturi pentru a vă face nutriția, gastronomia
Mulți oameni sunt obsedați de slăbit. Aproape că se pare că pierderea în greutate este scopul în viață. Astăzi voi explica ce înseamnă și, dacă este cu adevărat ceea ce vrei, te învăț cum să slăbești fără să mori de foame.
Întrucât voi evita întotdeauna aspectul științific, s-au scris deja multe aici și aici și mă voi concentra asupra practicului. Vă voi ajuta să înțelegeți de ce vă îngrășați și ce cauzează. La fel și care este cel mai bun mod de a slăbi și de ce să nu slăbești.
La începerea unei diete se fac 2 greșeli foarte frecvente. Se crede că este un fel de purgatoriu, după care ajungi la nirvana. Adică petreceți o lună mâncând broccoli gătit (și puțin gătit) și pește alb (fiert, cu cât este mai puțină aromă, cu atât pierdeți mai mult în greutate), lipsindu-vă de dulciuri și grăsimi, pentru a vă atinge greutatea ideală. Iar când ai ajuns, ai realizat-o deja. Nu mai mănânci wasas fără gust și te arunci pe pâinea cu făină de candele. Lasi pestele fiert si sari la gogosi. Mă bucur să te cunosc, efect de revenire.
A doua greșeală este să crezi că slăbitul este un scop, un obiectiv și că trebuie să suferi pentru a-l atinge. Și când l-ai realizat, nu știi ce să faci, te simți pierdut și vrei să nu mai suferi.
Presupunând că trăiești 80 de ani, crezi că sănătatea ta va fi afectată de ceea ce faci timp de 6 luni? Va fi că nu. Cea mai exactă frază ar fi: corpul tău a fost capabil să suporte toate excesele pe care le-ai comis, așa că fii recunoscător și dă-ți favoarea.
De ce mă îngraș?
Putem argumenta dacă supraponderalitatea este vina unei societăți capitaliste, care caută doar cifre și profitabilitate, asupra binelui oamenilor, sau rezultatul abandonării bunelor obiceiuri sau a unui amestec al ambelor. Dar un lucru este clar, oricare ar fi, ești cel mai interesat să rezolvi problema. De aceea, lasă deoparte totul în afara voinței tale și începe cu ceea ce poți face.
Corpul tău este programat genetic pentru a obține cât mai multă mâncare posibil, cu cel mai mic efort fizic posibil. Când trebuia să faci kilometri în căutarea fructelor sau plantelor comestibile sau să vânezi hrană, avea sens. Cu toate acestea, a lua mașina la hipermarket și a sta 8 ore în fața computerului este un scenariu foarte diferit.
Prin urmare, te îngrași pentru că mănânci mai mult decât ai nevoie. Acest lucru pare evident este la fel de prostesc ca întrebarea de ce te îngrași? În schimb, întreabă-te de ce ești în măsură să mănânci mai mult decât ai nevoie? Este genetica ta proastă? Sistemul tău, perfecționat de-a lungul a milioane de ani, s-a defectat brusc în 50 de ani? Chiar mă îndoiesc. Mănânci mai mult decât ai nevoie, pentru că NU mănânci ceea ce ai nevoie. Tot ce ai nevoie este mâncare și apă. Și ceea ce NU aveți nevoie sunt pseudo-alimente.
Vreau să clarific că îngrășarea nu este o boală. Nu este ca o infecție cu care corpul îngrășează/umflă zona afectată pentru a o vindeca. Îngrășarea este rezultatul unei rețele complexe de hormoni care ies din ajustare din cauza a 2 cauze finale. Coșul dvs. de cumpărături și biroul dvs.
Cât de subțire?
În mod similar, pierderea în greutate nu este un scop în sine. Nu ar trebui să te gândești să faci ceva pentru a slăbi. Pierderea în greutate este un efect secundar care apare în corpul tău, atunci când mănânci o dietă adecvată și abandonezi un stil de viață sedentar.
Nu spun că vindeți mașina și renunțați la slujba de la birou pentru a deveni poștaș. Deși inevitabil ți-ar îmbunătăți sănătatea fără să vrei. Dar poți schimba anumite obiceiuri, fără a-ți lăsa pasiunile.
Începeți prin a vă schimba coșul de cumpărături cu ușurință (de unde să cumpărați). Eliminați pseudoalimentele din mașină și umpleți-le cu alimente. Vă garantez o îmbunătățire notabilă a sănătății dvs. și, ca efect secundar, veți pierde în greutate fără a avea sens. Dacă în plus, în loc să mergi să le cumperi cu mașina la hiper, Te plimbi prin cartier, căutând cea mai bună mâncare, vei adăuga un plus de mișcare în căutarea hranei. Un stimul pe care corpul tău îl înțelege foarte bine.
Dacă petreceți 8 ore lucrând așezat, profitați de orice scuză pentru a nu sta așezat. Stau doar când scriu sau când mănânc. În restul timpului nu mă opresc din mers și caut orice scuză pentru a nu rămâne nemișcat. Nu este vorba de a merge neliniștit dintr-un loc în altul fără sens. Dar dacă pot merge la cumpărături pe jos, mai bine decât cu mașina. Și dacă în loc de căruță, arunc prin pungi ca de obicei, voi adăuga un efort suplimentar. Dacă sunt cu copiii mei în parc, încep să alerg și să mă joc cu ei.