Pierderea în greutate după ce ați avut gemeni
Este un fapt al vieții: nu poți avea o sarcină multiplă sănătoasă fără să te îngrași. Dar acum, când gemenii ei sunt aici, de ce au rămas acele kilograme în plus atunci când nu mai sunt necesare?
În general, o sarcină sănătoasă necesită ca o femeie să câștige între 15 și 30 de kilograme în perioada de gestație de nouă luni. Dar asta este doar pentru un copil. La fel ca în cazul tuturor sarcinilor multiple, sunt necesare mai multe, deși recomandările medicului variază.
Majoritatea femeilor câștigă între 35 și 45 de kilograme în timpul unei sarcini gemene, cu încă 10 kilograme pentru fiecare copil suplimentar într-o sarcină multiplă de ordin superior. De obicei, aproximativ o treime din greutate aparține copiilor, mama păstrând restul.
Recâștigarea corpului după o sarcină multiplă poate părea cea mai mică dintre grijile tale, în mijlocul grijii pentru iubitul tău duo. Este posibil să nu fie o problemă decât săptămâni, luni sau chiar ani mai târziu, dar în cele din urmă, majoritatea mamelor trebuie să se ocupe de pierderea în greutate. Poate fi o sursă uriașă de frustrare, în special pentru mamele cu multipli, care nu numai că au mai mult de pierdut, dar se confruntă și cu provocările creșterii gemenilor sau mai mult.
Dacă încercați să slăbiți după o sarcină multiplă, iată câteva lucruri de luat în considerare:
Răbdarea plătește pentru pierderea în greutate după copii
Este important ca pierderea în greutate să fie realizată în mod responsabil. Pierderea rapidă în greutate poate fi periculoasă. Chiar dacă nu mai sunt în interiorul tău, bebelușii tăi au nevoie de tine să ai grijă de tine. Este mult mai bine să stabiliți un stil de viață sănătos și să permiteți kilogramelor să dispară treptat. Nu uitați, v-a trebuit nouă luni (mai mult sau mai puțin!) Să vă îngrășați; acordați-vă cel puțin un an pentru a reveni la greutatea inițială.
Sarcina afectează corpul femeilor în multe feluri și, uneori, nu revin niciodată la starea lor inițială.
Păstrați-vă așteptările realiste. Urmăriți mai degrabă sănătatea generală decât numere specifice. S-ar putea să descoperiți că, chiar dacă cântarul este mutat în jos, acesta nu se va potrivi în hainele dvs. vechi. Șoldurile pot fi mai late, picioarele pot fi mai mari și stomacul nu poate fi niciodată plat fără o intervenție chirurgicală plastică. Între timp, sărbătorește schimbările din corpul tău. Este un preț mic de plătit pentru minunea minunată de a avea multiple.
Beneficiile alăptării
Pe lângă celelalte beneficii ale alăptării, vă poate ajuta și să pierdeți în greutate. Alăptarea ajută uterul să se micșoreze la dimensiunea inițială. De asemenea, arde calorii. Producerea de lapte pentru un singur copil necesită mai mult de 1.000 de calorii pe zi. Cu toate acestea, alăptarea poate întârzia și pierderea în greutate pe durata alăptării; corpul dumneavoastră se bazează pe depozitele sale de grăsimi pentru a crea lapte matern, iar alăptarea întârzie adesea începutul ciclului menstrual cu o întârziere a echilibrului hormonal normal. Acest lucru ar putea afecta metabolismul și pierderea în greutate lentă până când terminați alăptarea.
Cum să mâncați bine în timp ce alăptați