Pierderea în greutate a celor 5 alimente pe care nu ar trebui să le elimini dacă vrei să slăbești - Foto 1
Nu este adevărat că îngrășează și, în plus, sunt sănătoși și necesari
Când urmăm o dietă pentru a pierde în greutate și, mai ales, dacă o facem fără sfatul unui nutriționist, luăm decizia de a „scoateți” multe alimente despre care credem că ne vor îngrășar. Astfel, presupunem că dacă le eliminăm din meniurile noastre vom slăbi mai repede.
Cu toate acestea, acest lucru nu este pe deplin adevărat. Și este posibil să renunțăm la alimente care oferă multe calorii, dar cu valoare nutritivă ridicată. În plus, dacă dieta noastră generală este sănătoasă, facem exerciții fizice sau ducem o viață activă, putem consuma aceste alimente fără teama de a ne îngrășa. De vreme ce importantul este obiceiurile, nu detaliile a ceea ce mănânci.
Experții nutriționiști Nutritienda au selectat cinci alimente care sunt cele mai evitate de teamă că se vor traduce în kilograme în plus, dar că nu sunt ceea ce par
Avocado
Ce poate fi mai sănătos și mai gustos decât o salată cu avocado sau o pâine prăjită de pâine integrală cu roșii și acest fruct delicios? Da, știm, există nenumărate feluri de mâncare care ne fac gura apă, iar cei cu avocado sunt, fără îndoială, unul dintre ei. Deci, de ce o evităm când vom pierde în greutate? Pentru că credem că dacă îl mâncăm, acesta va merge oriunde în corp sub formă de grăsime. Încă o dată, trebuie să demitizăm această proastă reputație.
Avocado este fructul mexican care a devenit probabil cel mai popular în ultimii ani, iar aroma, textura și mai presus de toate, proprietățile sale nutritive, au cucerit palatul multor oameni din întreaga lume. Mai mult, este un fruct cu o versatilitate culinară extraordinară Și, dacă nu ar fi fost de ajuns, proprietățile sale nutriționale perfecte îl fac unul dintre alimentele de top din lumea culinară și de fitness de astăzi. În trecut era un fruct foarte disprețuit de populația generală datorită reputației sale de a avea o valoare calorică ridicată, dar încetul cu încetul și-a făcut loc în dieta zilnică a multor familii, pe măsură ce își descopereau toate beneficiile. Trebuie să înveți să vezi proprietățile unui aliment cu mult peste caloriile pe care le poate oferi, iar avocado este cel mai bun exemplu în acest sens.
Da, este adevărat că Este un fruct destul de caloric, are 230 kcal la 100 de grame, dar are o valoare nutritivă imbatabilă. Nutrientul care se remarcă cel mai mult este grăsimea, dar așa-numita „grăsime bună” este monoinsaturată, cum ar fi acidul oleic și fibrele.
Datorită acestui fapt, este alimentul perfect pentru îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, deoarece s-a dovedit că îmbunătățește colesterolul rău. Se remarcă prin conținutul său de magneziu, potasiu, vitamine B și antioxidantul prin excelență, vitamina E. Deci, chiar dacă este un aliment cu un nivel caloric ridicat, este o alternativă bună la grăsimile saturate și ar trebui introdus în dieta noastră. Și dacă faceți exerciții fizice și dieta dvs. generală are mai puține calorii, nu veți avea nicio problemă dacă mâncați avocado.
Fistic
Într-o dietă sănătoasă și echilibrată și chiar dacă încercați să slăbiți, nu vă puteți lipsi de nuci, deoarece valoarea lor nutritivă este foarte mare. Aceste alimente sunt bogate în fibre, vitamine, minerale și grăsimi sănătoase.
După cum își amintește Noelia Suárez, de la Nutritienda, „de multe ori evităm să le consumăm de teamă să nu ne îngrășăm, dar este o alternativă sănătoasă de a mânca între mese”. Chiar dacă sunt fistic, un aliment pe care mulți îl asociază cu nuca cu mai multe calorii. Ce adevăr există în asta?
Fisticul, originar din Asia și cunoscut de mii de ani, este un fruct uscat cu un conținut de nutrienți foarte relevant. Conține cantități semnificative de vitamina E (cunoscută pentru puterea sa antioxidantă), precum și vitaminele A, C, B1, B6 și B9. În plus, este bogat în magneziu, potasiu, fier și fibre.