Pierderea caloriilor la sfârșitul sportului: efectul Afterburn
Dacă nu ai mai auzit niciodată de asta efect post-arsură, Sigur știi din prima mână cât de dureros și de obosit te simți după o sesiune de exerciții grele, dar paradoxal ai în același timp sentimentul de a fi plin de energie.
Când faci o activitate sportivă corect, această senzație este mărită și apare efectul Afterburn. Ce se întâmplă este că corpul tău arde calorii chiar și atunci când ai terminat sesiunea. Vorbim despre o serie de exerciții care nu numai că arde mai multe calorii atunci când sunt efectuate, dar continuă să elimine și caloriile când te-ai oprit.
Dintre experți, efectul Afterburn este cunoscut sub numele de consumul de oxigen post-exercițiu (BPOC). Motivul pentru care vă ajută să ardeți calorii după exerciții este că exercițiul fizic puternic vă scoate corpul din rutina normală (într-un mod bun), așa că atunci când îl terminați, corpul dvs. trebuie să revină la lucru în mod obișnuit pre-sport. Pentru ca acest proces să funcționeze, este necesar un efort după terminarea plimbării sau alergării.
Pe scurt, Afterburn constă în arderea caloriilor după exerciții și este dificil de estimat exact cum funcționează. Cu cât exercițiul fizic este mai intens, cu atât efectul este mai mare. De exemplu, rularea cât de repede poți timp de 30 de secunde pentru 5 runde va avea un efect mai mare decât rularea lină timp de 30 de minute.