Pierderea caloriilor 10 moduri de a-l atinge La Opinion

Găsirea momentului potrivit pentru exerciții poate fi dificil; între venirea și plecarea și multiplele obligații ale zilei noastre de zi cu zi, scuza recurentă este lipsa de timp . Deși cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este în continuare o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, nu aveți nevoie de ore sau rutine complicate pentru a pierde calorii, începeți acum cu sugestiile noastre.

caloriilor

  • 1. Mers - urcați și coborâți: o plimbare rapidă timp de 30-45 de minute poate arde 150 până la 240 de calorii în funcție de viteză. Luați și scările, urcarea și coborârea vă ajută să ardeți 5-9 calorii pe minut.

  • 2. Sex și masaj: seduce-ți partenerul cu o oră de masaj și pierde 230 de calorii. Această sesiune fierbinte de sex ulterior vă va ajuta să ardeți încă 250 până la 350 de calorii. Oh da!

  • 3. Bucătărie: Gateste si arde jumatate din caloriile din ceea ce vei consuma; o oră arde aproximativ 150 de calorii.

  • 4. Dansează și joacă-te: Nu suferi, distrează-te dansând și arde până la 250 de calorii într-o oră de dans. Joacă-te cu copiii tăi timp de 30 de minute sărind coarda sau hula hoop și bucură-te nu numai de compania lor, ci și de 130-220 de calorii pierdute.

  • 5. Mutați-vă și curățați-vă: Transformați 45 de minute de muncă grea acasă în antrenament. Schimbați amenajarea mobilierului, curățați casa, strângeți frunzele și gunoiul din curte, răsaduri de apă, tăiați grădina. Răsplata, plus o casă impecabilă: cu până la 258 de calorii mai puține.

Cheia slăbirii este accelerează metabolismul, Și, deși rata metabolică este influențată de genetică, exercițiul depinde de dvs. și face diferențe enorme. Când faceți mișcare, ardeți calorii în timpul antrenamentului, între 24 și 48 de ore mai târziu, datorită efectului „post-ardere” și, de asemenea, prin creșterea masei musculare veți arde mai multe calorii.