Pierderea a mai mult de un kilogram pe săptămână ne poate afecta sănătatea inimii
- Vara crește obsesia slăbirii, folosind măsuri care pot fi foarte nesănătoase.
- Fundația Spaniolă a Inimii avertizează că dietele restrictive pot duce la deficiențe nutriționale.
- Trebuie să slăbim încet, cu metode ușoare de gătit și creșterea aportului de fibre și apă în dieta noastră.
O femeie care își măsoară talia.
Pierderea în greutate vara a devenit obsesia timpului nostru și nu este surprinzător, deoarece în Spania 37,65% din populație este supraponderală și 16% este obeză. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), la nivel mondial peste 1 miliard de adulți sunt supraponderali iar dintre acestea, 300 de milioane sunt obezi.
Deși acest factor de risc cardiovascular este foarte frecvent și ar trebui redus, Fundația Spaniolă a Inimii (FEC) reamintește riscuri pe care unele diete le pot prezenta pentru îngrijirea inimii noastre și oferim câteva recomandări adecvate.
Majoritatea populației nu folosește măsuri pentru a pierde în greutate care să beneficieze sănătatea lor. Dorința de a compensa rapid, în câteva zile sau săptămâni, greșelile de luni sau ani determină un număr mare de oameni obsedați cu pierderea în greutate cu orice preț, fără control și bazându-se pe informații de multe ori fără fundament, fără a garanta pierderea în greutate sau beneficiile pentru sănătate.
Este important să o luați ușor și fii atent la dietele în care pierzi mai mult de 1 kilogram pe săptămână.
Printre cele mai populare diete de astăzi, găsim sărac în proteine, bazat pe pierderea în greutate în detrimentul masei musculare și al proteinelor, care pot avea consecințe negative asupra inimii.
Obezitatea și viața sedentară
Pe de altă parte, diete bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați Acestea oferă rezultate rapide pe bază de carne, ouă și alte alimente bogate în proteine, lăsând în afara alimentelor bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofii, legumele, fructele, legumele și cerealele. Aceste diete pot provoca deshidratare și pot crește nivelul colesterolului, factori de risc cardiovascular.