Pierdere în Greutate Top 34 de plante medicinale pentru a combate obezitatea
Pierderea în greutate: Cele mai bune 34 de plante medicinale pentru combaterea obezității
Este firesc ca oricine încearcă să piardă în greutate să dorească să o piardă foarte repede. Dar persoanele care slăbesc treptat și constant (aproximativ 1 până la 2 kilograme pe săptămână) au mai mult succes în menținerea greutății lor. Pierderea în greutate sănătoasă nu înseamnă doar o „dietă” sau un „program”. Este un stil de viață continuu care include schimbări pe termen lung în obiceiurile zilnice de alimentație și exerciții fizice.
Odată ce ați atins o greutate sănătoasă, mizați-vă pe alimentația sănătoasă și pe activitatea fizică pentru a vă ajuta să mențineți pierderea în greutate pe termen lung.
Pierderea în greutate nu este ușoară și necesită angajament. Dar dacă sunteți gata să începeți, avem un ghid pas cu pas pentru a vă ajuta să vă îndreptați spre slăbire și sănătate mai bună.
Condimentele și ierburile sunt cel mai bun mod de a adăuga aromă mâncării fără a adăuga calorii, zahăr, junk și sodiu, cele patru lucruri de evitat în timp ce urmează un plan de slăbire.
Și este evident că urmarea unei diete devine mai ușoară dacă vă bucurați și vă place mâncarea. Ierburile îți fac mâncarea mai gustoasă și îți stimulează metabolismul, care la rândul tău te ajută să arzi grăsimile. Mai jos este lista celor opt ierburi și condimente care au puterea de a arde grăsimile mai repede și de a pierde în greutate în cel mai scurt timp.
Încercați aceste 25 de ierburi și condimente pentru pierderea în greutate și experimentați singuri schimbarea. Să începem.
Cele mai bune ierburi și condimente pentru pierderea în greutate
Curcumă
Potrivit unui studiu din 2009 de la Universitatea Tufts, curcuma poate ajuta corpul să ardă grăsimile. În studiu, au existat două grupuri de șoareci, unul a fost hrănit cu curcumină, iar celălalt nu. Rezultatele au fost că grupul de șoareci care au avut curcumină a pierdut mai mult în greutate decât celălalt grup care nu a avut. Curcuma este un condiment care se încălzește, mărește căldura corporală, care vă poate stimula metabolismul și vă poate oferi alte beneficii pentru sănătate.
Scorţişoară
Se spune că scorțișoară stăpânește pofta, controlează glicemia și te face să te simți mai plin pentru mai mult timp. Puteți adăuga scorțișoară la fulgi de ovăz, o puteți amesteca cu iaurt sau o puteți pune în ceai. Este, de asemenea, un plus excelent pentru carne și pui.
piper roșu
Ardeiul Cayenne vă crește temperatura corpului, ceea ce vă accelerează metabolismul. Cu cât metabolismul este mai mare, cu atât vei arde mai multe calorii. Adăugarea acestui condiment în mâncare vă poate ajuta să ardeți până la 100 de calorii pe masă. Puteți presăra piper cayenne pe nuci, supă, ouă și sosuri pentru o notă suplimentară.
semințe de chimen
Adăugarea unei linguri de semințe de chimen la toate mesele principale în fiecare zi vă poate ajuta să ardeți de trei ori mai multe grăsimi, spune un studiu recent realizat la femeile supraponderale. De asemenea, chimenul adaugă o aromă excelentă mâncării tale. Îl puteți adăuga la aproape orice, inclusiv supe, sosuri, legume, leguminoase și pâine.
Ghimbir
Ghimbirul ajută la controlul zahărului din sânge, ceea ce înseamnă că poate preveni creșterea nivelului de glucoză după administrarea de carbohidrați sau o dietă bogată în zahăr. La fel ca turmericul și piperul de cayenne, ghimbirul are și proprietăți termogene (arderea grăsimilor). Adăugați-l în ceai, salate, pește, fructe și multe altele.
Rozmarin
Rozmarinul vă ajută să vă creșteți rata metabolică. De asemenea, ajută la digestie și la scăderea în greutate. Aceste frunze verzi țepoase trebuie înmuiate în apă clocotită timp de câteva minute. Apa strecurată poate fi consumată caldă în orice moment al zilei, dar nu pe stomacul gol.
Cardamom
Cardamomul este un condiment popular cu o aromă unică. Este de natură termogenă și de aceea te ajută să slăbești. De asemenea, previne formarea gazelor, ceea ce te face să te simți umflat și inconfortabil. Puteți adăuga un praf sau două de cardamom praf în mâncare pentru o pierdere mai rapidă în greutate.
Piper negru
Cum să nu menționăm ardeiul negru când vine vorba de condimentele indiene! Ardei var-cayenne, piperul negru este bogat în piperină, ceea ce conferă piperului negru aroma sa unică. Acest ingredient previne formarea celulelor adipoase și, prin urmare, vă ajută să pierdeți și apoi să mențineți acea greutate. Ardeiul negru și piperul de cayenne pot fi combinate pentru rezultate mai bune de slăbire!.
Schinduf
Schinduf (schinduf) este un condiment comun de uz casnic derivat din Trigonella foenum-graecum, o plantă care aparține familiei leguminoase.
Mai multe studii au descoperit că schinduful poate ajuta la controlul apetitului și la reducerea aportului de alimente pentru a susține pierderea în greutate.
Un studiu efectuat pe 18 persoane a arătat că suplimentarea cu 8 grame de fibră de schinduf pe zi a crescut senzația de plenitudine și a redus foamea și aportul de alimente, comparativ cu un grup de control.
Un alt studiu mic a constatat că administrarea extractului de semințe de schinduf a scăzut aportul zilnic de grăsimi cu 17%, comparativ cu un placebo. Acest lucru a dus la mai puține calorii consumate pe parcursul zilei.
ceai de zmeură
Ceaiul de zmeură poate lucra asupra metabolismului corpului îmbunătățind defalcarea celulelor adipoase, precum și încurajând individul să facă exerciții fizice folosind depozitele de grăsimi existente.
Acest lucru vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire prin arderea eficientă a grăsimilor și pierderea acelor kilograme în plus pe care vă luptați să le pierdeți de atâta timp.
Zmeura este îmbogățită cu vitamina C, A și E, magneziu, potasiu, fier și antioxidanți puternici - un fruct pe care mulți l-ar considera o gustare de vară excelentă. Ceaiul de zmeură este folosit și ca calmant al durerii, pentru tratarea crampelor musculare; și agenți anti-greață, mai ales când vine vorba de boală de dimineață.
Frunze de guava pentru slăbit
Extractul de frunze de guava este foarte popular în ultimele luni. Știți că sunt foarte eficiente decât alte ceaiuri de extract. Frunzele au câteva proprietăți uimitoare care funcționează ca o plantă naturală pentru pierderea în greutate.
Consumul de ceai din frunze de guava dimineața pe stomacul gol oferă multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi promovarea pierderii în greutate, controlul nivelului de zahăr din sânge, îmbunătățirea sistemului digestiv, uciderea bacteriilor rele din organism, detoxifierea corpului nostru și multe altele.
Frunzele conțin 5,4 g de fibre, deci acționează ca un inhibitor natural al apetitului. De aceea, încercăm să preparăm ceai din frunze de guava dimineața, pentru a vă ajuta să slăbiți rapid.
De fapt, ceaiul din frunze de guava împiedică transformarea glucidelor complexe în zaharuri. Acest tip de mediu favorizează slăbirea foarte rapidă.
Oregano
Oregano este o plantă perenă care aparține aceleiași familii de plante ca menta, busuiocul, cimbru, rozmarin și salvie.
Conține carvacrol, un compus puternic care poate ajuta la scăderea în greutate.
Un studiu efectuat la șoareci pe o dietă bogată în grăsimi care conținea sau nu carvacrol a constatat că cei care au primit carvacrol au câștigat semnificativ mai puțină greutate corporală și grăsime corporală decât grupul de control.
De asemenea, s-a constatat că suplimentele de carvacrol afectează în mod direct unele dintre genele și proteinele specifice care controlează sinteza grăsimilor din organism.
Cu toate acestea, cercetările privind efectele oregano și carvacrol asupra pierderii în greutate sunt încă foarte limitate. În special, studiile bazate pe om lipsesc.