Pierde jumătate de kilogram într-o săptămână; Fitness Pass; Blog
Nu, nu vom recomanda niciun ceai „miraculos”, pastile „de ardere a grăsimilor” sau orice alt supliment care nu are dovezi științifice.
Vom explica logica din spatele pierderii în greutate, astfel încât să o puteți aplica singur.
Corpul tău este ca o mașină care arde combustibil, la fel ca o mașină. În loc să ardem benzină, ardem calorii (o măsură de energie), pe care le obținem din alimente. Probabil ați auzit expresia „energia nu este nici creată, nici distrusă, ci doar se transformă”. Aceasta este tocmai prima lege a termodinamicii și corpul nostru nu poate scăpa de ea.
Dacă numărul de calorii (energie) pe care îl consumăm îl depășește pe cel pe care îl folosim, atunci vom ajunge la un bilanț energetic pozitiv („surplus caloric”). Toată acea surplus de energie va trebui stocată în corpul nostru (prin sinteza noilor țesuturi adipoase sau musculare). În acest fel, greutatea noastră crește.
Aceeași logică inversă funcționează consumând mai puține calorii decât folosim („deficit de calorii”). Corpul nostru va trebui să acopere acest deficit de energie cu propriile noastre rezerve, în general prin oxidarea trigliceridelor, un concept mai cunoscut sub numele de „arderea grăsimilor”. În acest fel, greutatea noastră este redusă.