Pierde în greutate Mersul va slăbi, dar dacă o faci așa - Foto 1

Nu există trucuri pentru a slăbi. Știm bine asta. Și dacă ne-am îngrășat, pierderea în greutate ne va costa și alte sacrificii. Potrivit experților, pentru a scăpa de kilogramele în plus trebuie să restricționezi caloriile și să faci mișcare. În ceea ce privește acest lucru, se recomandă combinarea exercițiilor aerobice cu cele de rezistență, de exemplu, cu corpul însuși.

În primul rând, trebuie să faci exerciții de întindere.

Antrenorul „Blua” din Sanitas își amintește că cinci minute de întindere dimineața sunt suficiente când suntem deja activi de ceva vreme, deoarece nu este indicat să facem întinderea imediat după ce ne-am trezit, deoarece mușchii noștri sunt reci și riscul de vătămarea este mai mare. „Sunt o parte esențială a antrenamentului pentru a preveni posibilele leziuni, deci indiferent de situația noastră, indiferent dacă facem sport în mod regulat sau nu, sunt întotdeauna recomandate”, explică el.
В

În plus, deoarece o mare parte a populației este telelucrarea și, prin urmare, își desfășoară munca în condiții diferite decât de obicei (în multe cazuri, fără a avea mobilierul adecvat), este deosebit de important să se evite efectele negative pe care această situație le poate avea asupra unor zone precum gâtul sau spatele.

---