Pierde in greutate dupa; s de vară cu sfatul nutriționiștilor
Vorbim cu un nutriționist și ea ne oferă cheile pentru a scăpa de kilogramele pe care le-am câștigat în această vacanță și. Avem vești bune!
Actualizat 4 septembrie 2019, 21:01
„Să încercăm să fim realiști”. Aceasta este prima premisă pe care dieteticianul-nutriționist și expert în medicina tradițională chineză ne-o oferă pentru a ne recupera silueta Estefania Mata de las Heras (@estefania_nutricionintegrativa). In afara de mâncați o dietă sănătoasă, dacă vrem slabeste si nu te ingrasa din nou, în cazul în care încercăm să slăbim de mult timp, avem nevoie cunoașteți motivele pentru care îl obținem. Prin urmare, este esențial să aveți întotdeauna sfatul unui expert. Pe de altă parte, acele kilograme pe care le câștigăm vara se pierd din mentalitatea expusă anterior: realismul.
Ce trebuie să cumpărăm de la medicină pe bază de plante, dacă vrem să slăbim?
"Trebuie să ne fugi de a pune presiune și suferință gândindu-ne că trebuie să slăbim în trei zile pentru că nu este ceva real sau realizabil ", spune nutriționistul." Nici nu este o opțiune sănătoasă deoarece generăm stres și, cu aceasta, singurul lucru pe care îl realizăm este să ne inflamăm mai mult și să slăbim mai puțin", Adăuga.
Cum să slăbești mâncând nuci
Potrivit Estefanía Mata de las Heras „trebuie să setăm anumite rutine”. "Trebuie să rețineți că la 21 de zile un corp începe să se adapteze la o nouă rutină. Prin urmare, dacă am plecat în vacanță, ceea ce trebuie să facem este să-i spunem corpului nostru "Hei! Ne-am întors acasă, vom crea o nouă rutină! ". Dacă urmăm aceste recomandări și liniile directoare stabilite mai jos, vom putea reveni la greutatea noastră într-un mod sănătos și aceasta este singura modalitate de a nu o recâștiga.
Prima linie directoare: pentru a găti lucruri sănătoase trebuie să cumpărăm alimente sănătoase
Potrivit lui Estefanía, în primul rând, esențialul este programează în agendele noastre o zi pe săptămână pentru a merge la cumpărături. Este important să faceți un achiziție realistă și alegeți alimente pe care știm să le pregătim și cu care putem lăsa o serie de preparate gata preparate. Nutriționistul recomandă să faceți creme și gazpachos, care poate fi ușor refrigerat. Recomandă pe de altă parte fierbeți și conservați mai multe porții de quinoa și orez brun pentru a putea amesteca cu legume. A) Da, am făcut toți tupperii săptămânii. „Dacă avem mâncarea gata, nu trebuie să improvizăm și să mâncăm nici o porcărie”, asigură el și ne spune că astfel „ne va fi mult mai ușor să revenim la rutină”.