Pierde greutatea sau pierde grăsimea corpului; NUTRITRENDING
Te cântărești în fiecare zi și în fiecare zi ești dezamăgit de rezultat? Nu vă faceți griji, greutatea dvs. poate suferi multiple variații pe parcursul zilei. Chiar dacă pierzi în greutate, rezultatul poate fi văzut mai devreme pe corpul tău decât pe cântar. „Cântarul nu reflectă niciodată cine suntem cu adevărat”, uneori putem vedea oameni cu aceeași greutate și să fim total opuși în ceea ce privește aspectul fizic și sănătatea. Dacă vrem cu adevărat să ne facem griji pentru ceva, ar trebui să o facem în legătură cu excesul de grăsime.
Greutatea dvs. este alcătuită din apă, grăsime, mușchi, oase, organe, etc ... și atunci când trebuie să slăbim, ar trebui să fie în mare parte grăsime. Pierderea de mușchi ne pune sănătatea în pericol. De aici și importanța evitării dietelor minune sau a soluțiilor magice. Dacă vrei să slăbești și să-l ții, trebuie să-ți schimbi stilul de viață și abordarea față de mâncare.
A scăpa singur de grăsimea corporală este dificil. Cu toate acestea, puteți atinge procentul ideal printr-o combinație de dietă, exerciții fizice și obiceiuri care vă vor ajuta să reduceți grăsimile, precum cele pe care vi le prezint acum.
1. Controlează-ți porțiunile: Nu ar trebui să abuzăm de mâncare oricât de bună ar fi. Primul pas pentru a începe să slăbim este să controlăm cantitatea de alimente pe care o consumăm pe parcursul zilei. Nu este necesar să cântăriți, să măsurați fiecare aliment, dar dacă trebuie să păstrați un anumit control.
Două. Fă din somn prioritatea ta: Când dormi mai puțin de 7 ore, corpul tău generează stres și acest lucru determină creșterea cortizolului (hormonul stresului), în plus, crește hormonul foamei care va crește pofta de mâncare și anxietatea și metabolismul se reduce puțin, acest lucru va face ca creșteți% din grăsime, în plus, riscăm să degradăm sau să pierdem masa musculară.