Pericolul efectuării rotațiilor portbagajului cu un baston
Multe sunt greșelile pe care le facem de obicei în sala de gimnastică și este că, din cauza lipsei de cunoștințe sau prin efectuarea mecanică a rutinelor fără să ne gândim la ceea ce facem, avem tendința de a face greșeli care ne pot dăuna corpului. Un exemplu în acest sens sunt rotații ale trunchiului cu trestie.
Acest exercițiu reprezintă un mit în sine și există multe persoane care consideră că este ideal pentru reducerea grăsimii din burtă și mulți alții care îl folosesc pentru a încălzi întregul corp superior înainte de a face exercițiul. Nimic nu poate fi mai departe de adevăr și asta se află în spatele acestui exercițiu, obișnuit pentru mulți dintre noi care mergem la sală, o serie de consecințe cumplite pentru coloana vertebrală.
Este un exercițiu care putere la nivelul spatelui inferior, Această parte a corpului nu este pregătită genetic pentru a se roti atât de mult cât vrem noi cu acest exercițiu. Mai exact, este o parte a corpului care are doar o rotație estimată de 5 grade. Cu acest exercițiu, ceea ce realizăm este să forțăm vertebrele lombare prin mișcări bruște care se pot termina într-o leziune și într-o deteriorare progresivă a zonei.
La această lipsă de mobilitate proprie trebuie adăugată limitarea mișcărilor impuse de ligamentele care se află în această zonă, întrucât ultimele două vertebre lombare sunt puternic susținute de ligamente, astfel încât mobilitatea lor este împiedicată. Ceea ce face asta este că toată mișcarea este concentrată pe a treia vertebră în timp ce efectuăm rotațiile, ajungând să o deteriorăm încetul cu încetul.