Performanță CrossFit® Unde se poate face următorul pas pentru un salt de calitate - STMove
CrossFit® este o modalitate de fitness bazată pe antrenament zilnic de mare intensitate (Maté-Muñoz, și colab., 2017), descrisă de fondatorul său, Greg Glassman, ca un program de rezistență și condiționare bazat pe mișcări funcționale, precum ridicarea greutății (haltere, powelifting, strongman, kettlebells ...), mișcări gimnastice (bară, inele și suporturi inversate) și lucrări de condiționare metabolică (alergare, canotaj, sărituri etc.) (Glassman, 2018). Exercițiile utilizate variază constant și considerabil (Maté-Muñoz, și colab., 2017), într-un mod aparent haotic și aleatoriu, pentru a „scăpa de rutină”, astfel încât organismul să genereze adaptări interesante care îmbunătățesc condiția fizică și performanța fizică (Glassman, 2018).
Această activitate câștigă adepți în ultimii ani într-un ritm necontrolat (Thompson, 2017), cuprins în categoriile de antrenament pe intervale (HIIT - High Intensity Interval Training) (López Chicharro & Vicente Campos, 2018) și/sau funcțional (Claudino și altele, 2018) de intensitate mare. De la dezvoltarea sa în anii 90, a devenit un sport de competiție cu, așa cum este indicat pe site-ul CrossFit.com, mai mult de 13.000 de centre afiliate din întreaga lume, precum.
WOD („Antrenamentul zilei”) este numele dat în CrossFit® muncii care trebuie făcută în fiecare zi și care a devenit generală ca nume pentru unitatea de antrenament funcțional care este utilizată, aproape exclusiv, în sesiuni a acestei activități (Glassman, 2018). În mod normal, combină exerciții aerobice și anaerobe, mișcări cu cerere tehnică ridicată și sarcini relative ridicate în condiții de oboseală centrală și periferică ridicată, lucru care ar putea fi contrar principiilor antrenamentului tradițional, care susțin o lucrare de calitate și execuție tehnică (Montalvo și altele, 2017). Sesiunile de antrenament din CrossFit® sunt condensate în perioade de timp de 1 oră, în care scopul este de a dezvolta diferite manifestări de forță, căi energetice și metabolismuri, elemente tehnice, mobilitate, elasticitate etc., elemente necesare pentru performanța corectă a WOD-uri. Aceste condiții care combină diferite componente ale condiției fizice, tehnicii, oboselii și intensității, pot duce la o deteriorare a capacității de a menține tehnica și pot crește considerabil riscul de rănire și/sau supraentrenament (Montalvo, și colab., 2017).
Puține studii au evaluat abilitățile fizice, morfologice și/sau funcționale ale utilizatorilor CrossFit®. Au fost stabilite relații între practicarea acestei activități și îmbunătățirea masei musculare, a densității minerale osoase, a dimensiunii și volumului cardiac și a indicatorilor de consum de oxigen în pragul lactic (Eremin, Volkov și Seluyanov, 2014). Alți autori au investigat relațiile cu îmbunătățirile produse în fitnessul cardiovascular și atât în sistemele de producere a energiei aerobice, cât și în cele anaerobe, găsind îmbunătățiri importante în aceste aspecte (Goins, 2014) și stabilind relații strânse cu performanța în WOD (Bellar, Hatchett, Judge, Breaux, & Marcus, 2015). De asemenea, s-au găsit îmbunătățiri semnificative în consumul maxim de oxigen (VO2Max) și în compoziția corpului la subiecții de ambele sexe care practică CrossFit® la nivelul de fitness (Smith, Sommer, Starkoff și Devor, 2013).
Cu toate acestea, literatura găsită în acest sens este limitată, atât legată de descrierea caracteristicilor și capacităților fizice ale utilizatorilor CrossFit®, cât și de relația lor cu performanța în activitatea menționată.