Pentru ce are postul intermitent și ce are împotriva La Voz
Daniela are 30 de ani, lucrează ca manager de social media și și-a trăit experiența cu postul intermitent. - L-am abandonat. Dar el a analizat acea experiență. Cont care a început postul intermitent pentru că a citit despre beneficiile sale.
La început, a făcut-o timp de zece ore și a urcat săptămânal două câte două pentru a obține un post de 16 ore. „La început simți că mori de foame pentru că am încetat să mănânc la 21:00 și am început să mănânc din nou la 13:00 zilele trecute”, recunoaște el.
„Ceea ce am descoperit și mi-a plăcut, a fost că am învățat să fac distincție între foame și anxietate sau pofta de a mânca”, recunoaște el.
Comunicatorul subliniază că în timpul ferestrei de hrănire este necesar să profitați pentru a mânca sănătos și în același timp să obțineți caloriile necesare pentru a fi bine. „Acest punct a fost deosebit de dificil pentru mine, pentru că acolo am mâncat mai puțin decât ar fi trebuit și a doua zi m-am simțit mai puțin energic”, explică el, adăugând că a încetat să o facă pur și simplu din cauza lipsei de organizare.
Salată. Pui, legume și ou. (Imagine ilustrativă/Unsplash)
Carolina Ceballos Figueroa indică faptul că de câteva luni intercalează postul intermitent cu dieta ketogenică, care exclude consumul de făină și zaharuri. „Nu sunt la fel de obsesiv ca înainte și, acolo, în weekend, ca oricând și orice. Dar de luni până vineri încerc să mă duc câteva ore fără să mănânc și noaptea iau o cină bună ”, detaliază el.
„Când mă întâlnesc împreună cu prietenii și familia mea, ei încep să-mi spună că sunt foarte slabă, să nu fac aceste lucruri. Înainte să o fac la scrisoare, acum mă relaxez puțin ”, explică el și recunoaște că pentru a începe cu aceste practici de post a fost raportat pe internet.
„Nu vă gândiți tot timpul la ce să luați la micul dejun, la ce să luați prânzul, la ce să luați o gustare. Nu trebuie să mergi tot timpul la supermarket. Este psihologic și, odată ce te mentalizezi, este foarte ușor ”, rezumă el.
Cine o poate face
„Postul intermitent nu este pentru un adolescent. În general, nu este recomandat persoanelor cu vârsta sub 18 ani sau persoanelor cu tulburări de alimentație, deoarece poate contribui la asta ”, subliniază Julia Barlasina. Loreley Baravalle, de asemenea autorizat, este de acord și adaugă că diabeticii dependenți de insulină, femeile însărcinate și care alăptează, copiii și cei care suferă sau au suferit anorexie și bulimin ar trebui să o evite.