Pentru a slăbi trebuie să înveți să mănânci bine Viva Noticias El Universo
Menținerea greutății fără dietă este posibilă prin schimbarea obiceiurilor alimentare proaste și cunoașterea componentelor alimentelor pe care le consumați. Nutriționiștii asigură că a mânca echilibrat, evitând consumul excesiv de grăsimi saturate și zaharuri este un bun început.
Pentru Scheny Feraud, absolvent în Nutriție și master în Nutrigenomică, precum și profesor la Școala de Nutriție și Dietetică a Școlii de Științe Medicale UEES, există recomandări de bază și ușor de urmat care ajută la schimbarea obiceiurilor alimentare și chiar îmbunătăți metabolismul persoanei. Principalul lucru, potrivit acestui expert, este să nu săriți peste nicio masă. „Este important ca persoana respectivă să ia micul dejun, prânzul și o gustare”, spune el.
Ea recomandă evitarea sucurilor foarte zaharoase la micul dejun sau înainte de micul dejun, precum și a băuturilor răcoritoare la prânz sau cină, deoarece aceste băuturi conțin un nivel ridicat de zahăr. "Una dintre cele mai frecvente greșeli este că oamenii tind să-și bazeze prânzul pe carbohidrați și adesea fac combinații nepotrivite, cum ar fi orezul cu piure, tăiței sau cartofi. Este indicat să mâncați toate grupele de nutrienți din farfurie: proteine, carbohidrați, fructe, legume și grăsimi sănătoase ", sfătuiește.
Pentru Andrea Tinoco, absolventă și în Nutriție și Dietetică și master în fitoterapie (medicina tradițională chineză), cele mai importante legume sunt cele foarte verzi, cum ar fi spanacul, broccoli, fasolea verde, salata verde, piperul, castravetele, acelea și avocado. Ea recomandă includerea lor în abundență, fie că este crudă, gătită, coaptă, piureuri, cremă sau aburită. „Organismul trebuie să se obișnuiască să mănânce mai multe legume, deoarece cu aceasta obținem satietate, ne umplem singuri, dar într-un mod pozitiv, deoarece ar mânca puține calorii, zero grăsimi și multe vitamine, minerale și fibre”, spune el.