Pentru a mânca bine la locul de muncă trebuie să te descurci

A mânca bine și a mânca afară nu trebuie să fie în contradicție

L & S.- Faptul că trebuie să mănânci în afara casei produce lipsă de control și stres care se încarcă în sănătatea noastră și în sistemul nostru nervos. Deci, cât mai mult timp posibil, vom încerca să mâncăm bine și să mâncăm bine la birou sau la serviciu va însemna cu siguranță că vom deveni „prieteni” cu Tupper. Este un mare aliat.

În general, timpul nu este adevărata problemă, ci faptul de a mânca în locuri care nu sunt casa noastră. Mănâncă bine ca acasă, nicăieri. Mâncărurile sunt întotdeauna preparate cu multe calorii, cu mai multă sare și cu ingrediente de o calitate îndoielnică. Din acest motiv și datorită economiilor implicate în aducerea alimentelor de acasă, companiile oferă angajaților lor locuri adecvate, astfel încât angajații lor să își poată încălzi mesele la cuptorul cu microunde sau să le păstreze proaspete în frigidere, pe lângă scaune și mese la comandă. că mănâncă bine. Desigur, în afară de economiile pe care le presupune pentru o persoană să-și ia propriile alimente la muncă, să mănânce bine și să fie bine hrănite, aceasta îi face pe angajat să performeze mult.

Poți mânca bine în afara casei fără a cheltui bani?

A mânca bine ar trebui să fie ceva la îndemâna tuturor lucrătorilor. De asemenea, trebuie să vă faceți griji dacă mâncați bine între mese și să nu luați dulciuri sau gustări de la o mașină sau să mâncați cookie-urile tipice și utile. Fructe, nuci, prăjituri de casă cu cereale integrale etc. Nici nu trebuie să abuzăm de ceai, cafea sau ciocolată sau băuturi carbogazoase.

Faptul că lucrați nu este o scuză pentru a sări peste mese. A mânca bine înseamnă a mânca 5 mese pe zi: mic dejun, prânz, prânz, gustare și cină. Trebuie să ne amintim că, dacă omitem una dintre aceste mese, aceasta va afecta în cele din urmă sănătatea noastră și va duce la creșterea în greutate. Este ușor să omiteți mesele atunci când este multă muncă și nu avem control, prin urmare, dacă sunteți unul dintre acei lucrători cu privilegiul de a vă putea lua singuri mâncarea, nu ezitați. Profitați de el și mâncați bine odată pentru totdeauna.

Modalități de a mânca bine

Cumpărați fructe de 1-2 ori pe săptămână și luați 2 bucăți la lucru. Păstrați-le pe masă și setați o alarmă la ora prânzului și a gustării și dacă puteți, pentru o clipă să le mâncați, dacă nu, în timp ce lucrați, puteți mânca.
Pregătiți-vă Tupper-ul noaptea cu alimente proaspăt preparate sau, dacă preferați, treziți-vă puțin mai devreme.
Asigurați-vă că este carne cu conținut scăzut de grăsimi, multe legume, paste etc. Lucruri simple, fără prea multe elaborări și, mai presus de toate, care nu părăsesc mirosul biroului, cum ar fi atunci când sunt încălzite tocanele, fripturile etc. O modalitate bună de a mânca bine este să luați cu voi un sandviș de legume, este rapid, simplu și delicios și vă va lua foarte puțin timp să-l pregătiți: curcan sau pui cu salată și roșii pe pâine integrală, de exemplu.
Păstrați întotdeauna o sticlă de apă în apropiere. A bea frecvent în timpul zilei ajută să fii mai concentrat și, mai presus de toate, te împiedică să confunde setea cu foamea. Se întâmplă foarte des.
Nu abuzați de cofeină: treceți la ceaiuri din plante. Cafeaua îți tulbură somnul și provoacă stres, ambele fiind dăunătoare pentru sănătatea ta.