Pecan Nut este alimentul ideal pentru a pierde în greutate sau a pierde în greutate; CREZA ANJU
Naturale sau prăjite, pecanele sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Sunt un aliment cu o densitate nutritivă ridicată care îți satisface foamea, îți menține caloriile scăzute și îți stimulează metabolismul. Pecanii furnizează, de asemenea, proteine, antioxidanți și mai mult de 19 vitamine și minerale, cum ar fi vitamina E, zinc și magneziu. Ca gustare pentru a slăbi, sunt pur și simplu imbatabile!
Articol original publicat pe 22 decembrie 2015 de către Doctorul Edward Group pe site-ul web al Centrul Global de Vindecare. [1]
De ani de zile, autoritățile medicale au sfătuit să nu mănânce nuci datorită conținutului ridicat de grăsimi și a valorii energetice ridicate. Un studiu recent publicat de American Journal of Clinical Nutrition a arătat că "nucile sunt alimente bogate în grăsimi și densitate nutrițională. Dar dovezile indică faptul că acestea nu afectează negativ gestionarea greutății corporale și chiar pot ajuta la îmbunătățirea acesteia". [2] Această contradicție aparentă este cunoscută în mod obișnuit ca „paradoxul nucilor”.
Se întâmplă că, atunci când vine vorba de controlul greutății, pecanele sunt unul dintre cele mai bune alimente pe care le poți mânca. Aceste nuci delicioase au un conținut ridicat de acizi grași polinesaturați, adesea menționați prin acronimul lor PUFA (Acizi grași poli-nesaturați). Cercetările arată că persoanele care consumă cantități mari de PUFA tind să aibă greutăți corporale mai mici. Treizeci de studii diferite au constatat că persoanele care mănâncă regulat nuci au talie mai subțire și mai puține dificultăți de control al greutății corporale. [3]
Chiar și cu o porție mică de nuci pecan, puteți obține o doză mare de minerale importante, cum ar fi calciu și potasiu, și vitamine esențiale, cum ar fi grupul C, A și B. Dar vitamina E, zinc și magneziu din nuci pecan este ceea ce vă ajută să pierdeți în greutate.
Împreună, vitamina E și vitamina K „construiesc” celule roșii din sânge care măresc cantitatea de oxigen disponibilă celulelor dvs., crescând activitatea metabolică a corpului dumneavoastră. Vitamina E ajută, de asemenea, la generarea de țesut muscular, iar prin înlocuirea sa eficientă, mușchii funcționează mai bine prin creșterea masei musculare slabe. Un studiu care a implicat 246 de participanți a constatat că persoanele cu niveluri mai ridicate de vitamina E au o acumulare mai mică de grăsime abdominală. [4]