Pear-ananas o combinație perfectă - LIBBYS
Pere și ananas: proprietăți
Hidratare
- La puținele calorii pe care le pară (aproximativ 52 kcal la 100 g), cantitatea sa mare de apă se alătură, mai mult de 85% din compoziția sa.
- În cazul în care ananas Este ceva similar, oferă aproximativ 50 de calorii la 100 de grame și se remarcă conținutul său ridicat de apă.
Și de ce este atât de important acest aspect? Ei bine, pentru că menținerea unui nivel adecvat de hidratare este o cerință fundamentală pentru sănătate. Apa este componenta principală a celulelor, cu excepția grăsimilor, servește ca lubrifiant, formează saliva și face parte din fluidele care acoperă articulațiile, reglează temperatura corpului, previne constipația ... Pe scurt, este esențială pentru organism și fructele ajută la menținerea unor niveluri adecvate de hidratare.
În cazul ananasului, conținutul său ridicat de apă îl face, de asemenea, un fruct diuretic „permițând eliminarea fluidelor reținute și îndepărtarea toxinelor din corpul nostru”.
Fibră
- pară Este bogat în pectină, un tip de fibre naturale care atinge o concentrație ridicată în piei și pulpa fructelor, de fapt, una de dimensiuni medii poate furniza aproximativ 6 g de fibre, o treime din recomandările zilnice. Pectina din pere permite organismului să se detoxifice, să stimuleze intestinul și să elimine o parte din colesterol prin fecale.
- ananas, Este un fruct cu conținut scăzut de calorii și digestiv, deoarece fibra pe care o furnizează normalizează funcțiile sistemului digestiv și oferă un efect laxativ.
Bromelain
Este o enzimă prezentă în tulpină și fructul ananasului, care oferă numeroase beneficii, deoarece „vă permite să hidrolizați proteinele care sunt greu de descompus în timpul digestiei, ajutând astfel la evitarea acelor disconforturi asociate cu alimentele care sunt dificil de procesat: constipație, stomac balonat, gaze etc. ".
Vitamine
Vitamina C și vitaminele din grupa B sunt cele care se remarcă cel mai mult atât în pere, cât și în ananas.
vitamina C este un antioxidant natural care:
• Reduce efectele radicalilor liberi.
• Încetinește procesul de îmbătrânire.
• Previne bolile degenerative.
• Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară.
• Corpul nu îl produce, deci trebuie alimentat prin alimente.
Corpul nostru nu poate produce sau stoca vitamina C, deci trebuie încorporată prin alimente; un mod delicios de a-l încorpora în dieta noastră este fructele, cum ar fi pere și ananasul cu care avem de-a face astăzi, dar există și alte fructe care conțin vitamina C.
În ceea ce privește vitaminele din grupa B, para are B1, B2 și B3, de asemenea, cu vitamina B9 sau acid folic, iar ananasul cu vitamina B1, B6 și, de asemenea, B9.
Acid folic, la rândul său, este o vitamină B și ne ajută să regenerăm celulele corpului nostru: de o importanță vitală pentru sănătatea pielii, a părului, a unghiilor, a mucoaselor și a sângelui. Deci, deși este un nutrient deosebit de important pentru femeile aflate la vârsta fertilă și femeile însărcinate, cu toții avem nevoie într-o măsură mai mare sau mai mică.