Pe lângă dietă, mersul pe jos cu 10.000 de pași pe zi este cheia pentru combaterea obezității și
Supraponderalitatea și obezitatea sunt boli cronice complexe sau afecțiuni afectate de factori genetică, metabolică, socială și comportamentală. Obezitatea are un impact negativ asupra calității vieții legate de sănătate și poate afecta factori fizici precum vitalitatea și durerea crescută, fizică, psihologică (poate afecta imaginea corpului și depresia) și socială (cum ar fi discriminarea). Prin urmare, pierderea masei de grăsime corporală îmbunătățește adesea calitatea vieții, funcționarea fizică, sănătatea generală, vitalitatea și sănătatea mintală legată de sănătate.
Și pentru a avea o dietă bună, este foarte important să sfaturi dietetice de către un profesionist, să ținem evidența dietei noastre și să ne sfătuim cu privire la modul în care ar trebui să mâncăm bine. Și acest sfat dietetic poate îmbunătăți și mai mult efectele mersului zilnic, cum ar fi pierderea în greutate și compoziția corpului.
Dar beneficiile de a merge 10.000 de pași pe zi și de a mânca bine nu sunt observate de la o zi la alta, dar trebuie fii constant și o desfășoară zilnic. În plus, dacă nu putem parcurge 10.000 de pași pe zi, putem începe cu mai puțini și le putem crește în fiecare săptămână până când atingem obiectivul, deoarece corpul nostru trebuie să se adapteze progresiv.
Idei pentru a obține cei 10.000 de pași pe zi
- Putem merge la cumpărături pe jos în loc să luăm mașina sau ceva transport în comun.
- Mergând la o plimbare pentru a ne îndepărta obligațiile pentru o vreme și pentru a ne lăsa mintea goală.
- Dacă trebuie să luăm un autobuz, o opțiune ar fi să ne oprim la stația de dinainte de unde ar trebui să coborâm și să mergem pe jos restul drumului.
- Cumpărați o brățară de activitate sau un pedometru, care este un dispozitiv care ne spune pașii pe care îi facem și îi putem găsi, de asemenea, foarte ieftini și ne va ajuta să ne motivăm și să ținem cont de pașii totali pe care îi facem în fiecare zi sau aceia că ne-a mai rămas să ajungem la 10.000.