Patru tipuri de burtă, la ce se datorează și cum să o reduci - America Noticias
Vă arătăm patru grafice, astfel încât să puteți identifica ce tip de burtă aveți și să știți cum să o eliminați
Specialiștii au identificat anumite tipuri de burtă. Fiecare dintre ele necesită o rutină diferită pentru a ajunge la dorit stomac plat. Cu toate acestea, mai întâi este important să identificați care este cel care vă corespunde și apoi să îl reduceți.
1. Burtă umflată sau stresată:
Cauzele acestui tip de burtă pot fi următoarele:
- Stresul cronic.
- Mese neregulate.
- Consumul excesiv de cafea.
- Dieta nesănătoasă (fast-food, exces de sare, băuturi cu zahăr ...)
Cum se reduce?
- Dormi bine, lipsa somnului perturbă producția de leptină, hormonul care este responsabil pentru reglarea metabolismului și a foamei.
- Înainte de a dormi, încercați să faceți exerciții de respirație sau meditație, ascultați muzică relaxantă sau beți ceai de mușețel, acest lucru va reduce nivelul de cortizol și vă va ajuta corpul să se relaxeze.
- Nu fi epuizat fizic. Antrenamentele cardiovasculare excesive în sala de sport cresc nivelul de cortizol. Puteți practica yoga sau înota.
2. Burta sau jantele anvelopei
Cauzele acestui tip de burtă pot fi următoarele:
- Viață sedentară, probabil ca o consecință a muncii de birou.
- Dependenta dulce.
- Dependența de alcool.
- O dietă dezechilibrată.
Cum se reduce?
- Reduceți alcoolul.
- Revizuiește-ți dieta: mănâncă ouă și dacă mănânci carne slabă și pește. Mănâncă multe legume și grăsimi bune, cum ar fi avocado, nuci și pește gras.
- Practica sportivă. Nu trebuie să mergi la sală; o plimbare lungă în fiecare zi, 20 de minute de gimnastică activă sau altă activitate fizică sunt suficiente.