Patru sfaturi pentru scăderea colesterolului, potrivit Harvard
Dacă urmați aceste linii directoare simple, puteți avea o dietă bogată și sănătoasă în același timp
A avea colesterol nu trebuie să fie rău în sine. Mai mult, este necesar ca corpul nostru să funcționeze corect. Cu toate acestea, dacă nivelul colesterolului din sânge crește, este posibil să aveți riscul de dezvoltare o boală cardiovasculară.
Deci, atunci când aveți un nivel ridicat de colesterol rău și, scăzut, bun, ar trebui să vă faceți griji și să începeți să vă gândiți la revizuirea dietei. Pentru a face acest lucru, este esențial să urmați o serie de recomandări colectate de El Español, pe baza diferitelor sfaturi date la Universitatea Harvard.
1.- Uitați de grăsimile saturate și trans
Pentru a reduce semnificativ nivelul colesterolului, este necesar să lăsați deoparte grăsimi saturate și trans. Prin urmare, trebuie să evităm alimentele precum lactatele și carnea roșie și uleiul de palmier sau de nucă de cocos, de exemplu, în cazul saturate.
În ceea ce privește femeile trans, este recomandabil să nu mâncați produse de patiserie industriale, alimente prăjite industriale sau toate preparatele gătite în prealabil. Cu toate acestea, există alternative sănătoase care au și grăsime, dar care pot fi luate, chiar și zilnic. De exemplu, alimentele precum nucile, uleiul de măsline sau peștele gras au grăsimi care sunt bune pentru organism.