Patru moduri de preparare a ovăzului, cerealele perfecte pentru a slăbi VIU EL COMERCIO PERÚ

Actualizat la 25.02.2019 11:42.

perfecte

Există alimente care pot fi consumate în fiecare zi și care devin o mare contribuție la sănătatea noastră. Acesta este cazul ovaz, o cereală perfectă pentru oamenii care doresc slăbi, dar și cele care au diabet zaharat sau colesterol ridicat.

" ovaz influențează pierderea în greutate deoarece controlează foamea, îmbunătățește digestia, îți dă sătitudine și este antiinflamator. Este un aliment complet ”, afirmă nutriționistul Janeth Veramendi Vargas, de la Bodytech Sports Medical Club.

Specialistul recomandă să îl consumați zilnic ca prim aliment al zilei la micul dejun și la prânz și în fulgi deoarece conțin mai multe fibre.

„Sportivii o pot lua mai groasă, în timp ce persoanele cu activitate fizică redusă, mai slabe. Le va aduce o mulțime de beneficii dacă tind să constipeze. ovaz trebuie înlocuit cu pâine ”, adaugă Veramendi care ne învață să o pregătim în patru moduri diferite.

1. Ovăz gătit. (1 portie)
Ingrediente: 1 cană de apă, ½ cană de fulgi întregi de ovăz, 2 lingurițe de scorțișoară măcinată.

Mod de preparare: Încălziți apa și, odată ce sparge primul fierbere, adăugați ovăzul și scorțișoara. Așteptați 5 minute și opriți focul.