Pasul pentru creșterea butucilor ✅ Metodă revoluționară

Step class, step platform, step reglabil, stepper platform ... dar ce este și pentru ce este?

Ce este un pas?

Pe de o parte, putem vorbi despre Step ca o clasă colectivă. O disciplină implantată cu ani în urmă în sala de sport derivată din aerobic. Care constă în antrenament folosind un pas reglabil la diferite înălțimi. Prin care se desfășoară o coregrafie dinamică. În care urcați și coborâți pasul continuu în ritmul muzicii. Un exercițiu aerob și cardiovascular care ne permite să ardem calorii.

Pe de altă parte, pasul în sine se numește un pas sau o platformă. La elementul pe care îl folosim pentru a practica exercițiul.

Pentru ce este platforma pas?

Obiectivul acestei platforme este de a simula urcarea scărilor. Ceea ce ne permite să exercităm munca pe partea inferioară a corpului nostru. Mai ales pentru a ne întări picioarele, coapsele și fesele. Datorită exercițiilor de impuls și coborârii controlate pe platformă.

Cu acest pas ne îmbunătățim rezistența, flexibilitatea și forța aerobă. Pe lângă rafinarea siluetei și îmbunătățirea posturii corpului.

Nivelurile de dificultate se caracterizează prin viteza mișcărilor și poziția (înălțimea) pasului. Cu cât platforma este mai rapidă și mai înaltă, cu atât exercițiul va fi mai dificil. Deoarece picioarele noastre sunt mai departe de sol și cererea asupra impactului mușchilor noștri va fi mai mare.

Deci, pentru câștiguri de forță și masă musculară, trebuie să o plasăm cât mai sus posibil. Dacă în schimb dorim un exercițiu mai dinamic, vom coborî platforma și vom efectua mișcări foarte rapide.

Avantajele pasului

Permite exerciții aerobice de intensitate variabilă
Îmbunătățirea sistemului cardiovascular
Efect anti-stres, datorită mișcării continue care ne ajută să reducem anxietatea.
Promovează pierderea calorică și localizată a grăsimilor în partea inferioară a corpului
Se potrivește coregrafiilor cu muzică motivantă.
Poate fi folosit de persoane de orice vârstă
Înălțimea poate fi reglată, adaptându-se la nevoile fiecărui utilizator
Posibilitatea de a lucra partea superioară a corpului, fie cu mișcări, fie cu sprijin pentru a efectua exerciții (de ex. Flotări)
Muncă de bază. Efectuând mișcări care necesită echilibru, ne menținem zona abdominală în tensiune.
Îmbunătățirea coordonării noastre a mișcărilor.
Creșterea memoriei noastre. Când practicați clase de grup care necesită o rutină și memorarea pașilor.