Păstrați-vă hormonii în echilibru - Carla Zaplana
Hormonii joacă un rol foarte important în menținerea sănătății noastre. Foamea, emoțiile, reproducerea, creșterea etc. apar datorită diferiților hormoni. hormoni Sunt mesageri chimici care sunt produși în diferite glande ale corpului care reglează și coordonează funcțiile organelor noastre.
De exemplu, un hormon pe care îl știți cu siguranță este insulină, produs în pancreas când tocmai ați mâncat pentru a permite glucozei să treacă în celulele corpului.
Dezechilibre hormonale
Când hormonii nu sunt echilibrați în organism, apar probleme grave în corpul nostru. Unele dintre cele mai frecvente condiții sunt Diabet, infertilitate, hipotiroidism și hipertiroidism, insomnie, etc.
Medicii tratează de obicei dezechilibre hormonale administrând hormoni artificiali pe care organismul nu îi produce așa cum ar trebui. Aceste tratamente ajută la ameliorarea simptomelor legate de aceste dezechilibre, dar nu ajută la atacarea principalei probleme de ce a apărut dezechilibrul hormonal; prin urmare, nu vindecă aceste boli și nici nu își opresc progresul.
Dezechilibrele hormonale pot apărea pentru cauze multiple: istoric ereditar-familial (genetic), stres, dietă, toxine etc. Datorită multiplelor cauze, este dificil de găsit un singur remediu, totuși, la fel ca în majoritatea bolilor, menținerea unui stil de viață sănătos poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor unui dezechilibru hormonal și la echilibrarea corectă a hormonilor.
Dieta și hormonii
Hrana este esențială pentru ca hormonii să mențină un echilibru adecvat în organism. Mananca curat este una dintre cele mai bune modalități de a menține o sănătate bună și de a evita dezechilibrele hormonale.
Pentru a ajuta la echilibrul hormonal corect, vă lăsăm aceste sfaturi:
- Mănâncă grăsimi sănătoase.
Organismul are nevoie de acizi grași (din grăsimi) pentru producerea hormonilor. Cele mai bune surse de grăsimi sunt cele care provin din alimente întregi și nu din uleiuri vegetale (dacă nu știți de ce nu este recomandabil să exagerați cu uleiurile vegetale, puteți citi articolul meu „Uleiuri vegetale ... bune sau rele?) Sau din produse de origine animală. Surse excelente de grăsimi sănătoase sunt alimentele precum avocado, nucă de cocos, semințe de chia, semințe de in sau semințe de in și nuci și semințe, în general.
Deși consumul de grăsimi sănătoase, nu abuzați. Consumul excesiv de grăsimi a fost legat de creșterea nivelului de hormoni sexuali și acest lucru a fost la rândul său legat de anumite tipuri de cancer.
Cel mai simplu mod de a obține cantitățile corecte de grăsime este să vă limitați consumul de uleiuri vegetale și produse de origine animală și să vă asigurați că includeți în alimentația obișnuită alimente integrale cu un conținut bun de grăsimi (precum cele menționate mai sus).