Păstrați forța și flexibilitatea antrenamentului acasă PRAMA Fitness
Pe de o parte, aveți mai mult timp să vă antrenați, dar, pe de altă parte, motivația se poate clătina și am putea fi tentați să facem pur și simplu niște „cardio” pentru a transpira și a vă mișca. Este important să ne amintim asta antrenament de forță și sunt încă necesare exerciții de flexibilitate sau mobilitate. Acum mai mult ca niciodata.
IMPORTANȚA FORMĂRII PUTERNICE
Fie că obiectivul tău este să slăbești (sau să nu te îngrași) sau dacă dorești să câștigi masa musculară, exercițiile de forță sunt foarte necesare. Rețineți că o viață sedentară și exerciții aerobice sau cardiovasculare excesive vor provoca distrugerea masei musculare.
Pentru a avea o compoziție sănătoasă a corpului și a accelera metabolismul, trebuie să construiți masa musculară.
Dacă credeți că antrenamentul de forță acasă este imposibil, vă înșelați foarte mult! Există multe posibilități de a vă crește puterea și rezistența:
- Exerciții de rezistență la greutatea corporală: flotări, scânduri, pași și variantele lor. Nu vă subestimați greutatea corporală și folosiți-o ca instrument pentru a vă îmbunătăți puterea.
- Exerciții cu material de casă: folosiți sticle de apă sau lapte, ulcioare de 6 sau 8 litri cu apă, un rucsac plin de greutate ca sac. De asemenea, puteți folosi un scaun pentru a urca și a coborî sau pentru a face scufundări triceps.
În antrenamentele noastre zilnice vă oferim o multitudine de opțiuni, astfel încât să puteți continua să vă antrenați fără să plecați de acasă. Vă recomandăm să faceți muncă de forță de cel puțin 3 ori pe săptămână, astfel încât mușchii să nu piardă din masă, deoarece acest lucru vă va împiedica să vă creșteți procentul de grăsime și metabolismul dvs. va continua să ardă calorii.
MOBILITATEA ESTE MAI IMPORTANTĂ decât oricând
După atâtea ore acasă, în posturi neadecvate și mișcându-se mai puțin decât în mod normal, este important să practicăm rutine care includ exerciții de mobilitate și flexibilitate.