Pastilele dietetice funcționează
În general, în afară de dietă, ne întrebăm dacă luând un supliment sau un produs putem slăbi mai repede. Știți ce efect produc aceste „pastile anti-galere”? Sunt eficiente? Sunt periculoase pentru sănătate? Nu le luați niciodată fără să citiți mai întâi acest articol.
Mai multe sondaje arată că în unele țări mai mult de jumătate din populație ia unele vitamine sau suplimente alimentare pentru a-și consolida dieta. Unii oameni le iau pentru lipsă - sau pentru că cred că le lipsește - anumite vitamine și minerale. Alții vor să îmbunătățească unele aspecte ale sănătății lor, cum ar fi sistemul imunitar.
Vitaminele, mineralele și ierburile sunt cele mai populare printre suplimentele alimentare. Acestea pot fi prezentate sub formă de pulbere sau lichide și pot fi luate în amestec cu alimente sau băuturi.
Febra pentru pierderea în greutate care domină jumătate din lume - în timp ce celălalt mediu este înfometat - a determinat proliferarea reclamelor pentru pastile miraculoase și produse pentru slăbit, la televizor, radio și Internet. Farmaciile, parafarmaciile, plante și chiar supermarketurile oferă un sortiment complet de acest tip de produse.
Întrebările care ne apar pentru noi toți sunt: sunt utile pentru ceva? Din ce sunt făcute? Sunt periculoase? Pot fi luate singure? Înainte de a explica de ce, anticipăm concluzia: majoritatea sunt folosite pentru foarte puțin; Unele conțin ingrediente de origine naturală și se vând fără prescripție medicală, iar altele sunt medicamente care pot fi luate numai pe bază de rețetă; luate necontrolat, toate pot avea efecte secundare foarte periculoase.
Majoritatea pastilelor și medicamentelor pentru slăbire, indiferent dacă sunt eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală, susțin că au efecte diuretice, de suprimare a poftei de mâncare și de ardere a grăsimilor. Dar, cu excepția medicamentelor indicate în caz de obezitate, restul sunt practic ineficiente dacă nu sunt combinate cu dieta sau exercițiile fizice și chiar periculoase dacă sunt luate necontrolat. Adică, dacă sunt luate, trebuie să fie prescrise pe bază de prescripție medicală sau ca o completare a unui plan serios de slăbire.
De ani de zile, medicii și nutriționiștii susțin că o persoană nu are nevoie de niciun supliment de vitamine, dacă dieta este sănătoasă și echilibrată.
Și de unde știi dacă dieta ta este sănătoasă?
Revedeți Piramida Alimentară care explică ce alimente ar trebui consumate zilnic și în ce proporție pentru o dietă corectă. O dietă sănătoasă trebuie să fie săracă în grăsimi și zahăr și bogată în legume, fructe și leguminoase.
Tipuri de "pastile magice"
Pastilele sau preparatele pentru slăbit pot fi clasificate în funcție de efectul pe care sunt destinate să îl producă. Ia-ti notite:
• Diuretice și laxative: pastile sau infuzii pe bază de păpădie, ceai verde, mesteacăn, anghinare, prună. plante cunoscute pentru proprietățile lor diuretice și digestive. Sunt eficiente în caz de probleme digestive și de retenție de lichide sau probleme de constipație, dar nu elimină kilogramele în plus, indiferent cât de mult spun că elimină depozitele de grăsime ale corpului. Nu trebuie abuzate, deoarece pot favoriza deshidratarea organismului, ceea ce poate provoca oboseală și amețeli. În plus, ceea ce fac ei este să elimine lichidele, deci pierderea în greutate este înșelătoare și vă reveniți în scurt timp.
• Scăderea absorbției grăsimilor: Acestea sunt destinate prevenirii sau reducerii absorbției grăsimilor în organism, în special în intestin. În farmacii, parafarmacii și plante medicinale există numeroase preparate pe bază de plante care pretind că folosesc acest mecanism. Cu toate acestea, singurul medicament cu efecte dovedite în acest sens este Xenical, care este utilizat numai pe bază de prescripție medicală în tratamentul persoanelor cu probleme reale de obezitate. În niciun caz nu poate fi folosit pentru a pierde kilograme în plus, deoarece efectele sale secundare sunt foarte periculoase.
• „Quitahambres”: Există produse care încearcă să modereze pofta de mâncare pe baza fibrelor care se umflă în stomac și oferă o senzație de plenitudine. Se iau de obicei între 10 și 30 de minute înainte de mese. Deși nu sunt periculoase, nu sunt recomandate dacă aveți un intestin delicat; nici nu putem începe să consumăm cantități mari de fibre dacă nu suntem obișnuiți.
Dacă problema excesului de greutate este legată de comportamentul tău alimentar, de ce ai nevoie este ajutorul unui psiholog. Pentru a vă simți plin, încercați să mâncați mai multe fructe și legume, bogate în fibre și sărace în calorii.
Creșteți cheltuielile de energie: aport caloric excesiv și cheltuieli reduse de energie = kilograme în plus. Dar dacă vă este greu să reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați, ceea ce ar trebui să faceți este să vă creșteți cheltuielile calorice. Și tocmai asta încearcă să facă unele dintre aceste produse miraculoase, pretinzând că accelerează activitatea metabolică până când ardem cantități uriașe de calorii fără a părăsi canapeaua. Fals. Nu există niciun studiu fiabil în acest sens și nici măcar nu este posibil din punct de vedere științific: pentru a arde multe calorii fără să ne mișcăm, temperatura corpului nostru ar trebui să fie similară cu cea a unui cuptor. Urmarea unui regim hipocaloric și creșterea activității fizice sunt singurele modalități eficiente de a arde calorii.