Pastile pentru slăbit - Totul într-o pastilă
Există multe soluții de slăbit prin intermediul pastilelor pentru slăbit.
Aceasta include tot felul de pastile, suplimente naturale și tablete.
Se spune că acestea vă ajută să pierdeți în greutate sau cel puțin să facilitați pierderea în greutate în combinație cu alte metode, mecanismele lor sunt:
- Apetit redus, făcându-vă să vă simțiți mai plini, astfel încât să mâncați mai puține calorii
- Absorbție redusă a nutrienților, cum ar fi grăsimile, făcându-te să mănânci mai puține calorii
- Creșteți arderea grăsimilor, făcându-vă să ardeți mai multe calorii
Câștigătorii cercetării pentru cele mai bune pastile dietetice:
Dintre cei 12, aceștia sunt câștigătorii clari, cu cele mai puternice dovezi care să le susțină:
- Pierdere în greutate:Glucomannan.
- Creșterea arderii grăsimilor: Extract de cafeină și ceai verde
Aceste pastile dietetice pot da metabolismului un pic de impuls și te pot ajuta să slăbești câteva kilograme.
În afară de administrarea acestor pastile, ar trebui să reduceți și carbohidrații și să consumați mai multe proteine. Acesta este cel mai bun mod de a slăbi.
Cele mai populare pastile și suplimente pentru slăbit, revizuite de știință
1. Extract de Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia a devenit populară în întreaga lume după ce a apărut în emisiunea Dr. Oz în 2012.
Este un mic fruct verde în formă de dovleac.
Pielea fructului conține acid hidroxicitric (HCA). Acesta este ingredientul activ din extractul de garcinia cambogia, care este comercializat ca o pastilă dietetică.
Cum functioneazã: Studiile la animale au arătat că poate inhiba o enzimă producătoare de grăsimi în organism și poate crește nivelul serotoninei, contribuind potențial la reducerea poftei.
Eficacitate: Un studiu realizat pe 130 de persoane a comparat garcinia cu o pastilă falsă. Nu au existat diferențe în ceea ce privește greutatea sau procentul de grăsime corporală între grupuri.
O revizuire din 2011 analizând 12 studii asupra garcinia cambogia a constatat că, în medie, a cauzat o scădere în greutate de aproximativ 2 kilograme (0,88 kg) în câteva săptămâni.
Efecte secundare: Nu există rapoarte de reacții adverse grave, dar există unele rapoarte de probleme digestive ușoare.
Deși pastilele de slăbit pentru garcinia cambogia pot provoca o slăbire modestă, efectele sunt atât de mici încât probabil că nici măcar nu se observă.
2. Hidroxi combustibil
Hydroxicut există de mai bine de un deceniu și este în prezent unul dintre cele mai populare suplimente de slăbit din lume.
Există mai multe tipuri diferite, dar cel mai frecvent se numește pur și simplu „Hydroxycut”.
Cum functioneazã: Conține mai multe ingrediente despre care se spune că ajută la scăderea în greutate, inclusiv cofeină și unele extracte din plante.
Eficacitate: Un studiu a arătat că a cauzat 9,5 kg de pierdere în greutate într-o perioadă de 3 luni.
Efecte secundare: Dacă sunteți sensibil la cofeină, este posibil să aveți anxietate, tremurături, greață, diaree și iritabilitate.
Din păcate, există un singur studiu despre acest supliment și nu există date despre eficacitatea acestuia pe termen lung. Este nevoie de mai multe cercetări.
3. Cofeina
Cofeina este cea mai consumată substanță psihoactivă din lume.
Se găsește în mod natural în cafea, ceai verde și ciocolată neagră și se adaugă la multe alimente și băuturi procesate.
Cofeina este un stimulent metabolic cunoscut și este adesea adăugată suplimentelor comerciale de slăbire.
Cum functioneazã: Studiile pe termen scurt au arătat că cofeina poate crește metabolismul cu 3-11% și crește arderea grăsimilor cu până la 29%.
Eficacitate: Există, de asemenea, unele studii care arată că cofeina poate provoca o pierdere modestă în greutate la om.
Efecte secundare: La unii oameni, cantități mari de cofeină pot provoca anxietate, insomnie, nervozitate, iritabilitate, greață, diaree și alte simptome. De asemenea, cofeina creează dependență și poate reduce calitatea somnului.
La persoanele cu probleme inflamatorii este recomandabil să o luați ca o pastilă dietetică, în loc de cafea, care poate provoca probleme inflamatorii.
Cofeina poate stimula metabolismul și poate spori arderea grăsimilor pe termen scurt. Cu toate acestea, o toleranță la efecte se poate dezvolta rapid.
4. Orlistat
Cum functioneazã: Această pastilă de slăbit acționează prin inhibarea descompunerii grăsimilor din intestin, determinându-vă să luați mai puține calorii din grăsimi.
Eficacitate: Conform unei analize ample a 11 studii, orlistat poate crește pierderea în greutate cu 2,7 kg (6 lire sterline) comparativ cu o pastilă falsă.
Alte beneficii: Orlistat a demonstrat că scade ușor tensiunea arterială și reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu 37% într-un studiu.
Efecte secundare: Acest medicament are multe efecte secundare digestive, inclusiv scaune libere, uleioase, flatulență, mișcări intestinale frecvente care sunt dificil de controlat și altele. De asemenea, poate contribui la deficiențe de vitamine liposolubile, cum ar fi vitaminele A, D, E și K.
În general, este recomandat să urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi în timp ce luați orlistat pentru a minimiza efectele secundare.
Interesant este că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (fără medicamente) s-a dovedit a fi la fel de eficientă ca orlistatul și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi combinate.