Pasiunea pentru rezistență la rutină de greutate corporală intermediară (Calistenie)

Cum să câștigi forță și mușchi, să pierzi grăsimea și să fii minunat

Miercuri, 4 iunie 2014

Rutină intermediară a greutății corporale (calistenică)

În această postare explic în ce constă rutina intermediară a exercițiilor calistenice. Indiferent de nivelul dvs., vă sfătuiesc să începeți cu rutina pentru începători și, mai presus de toate, să citiți postarea în care o explic, deoarece nu voi mai repeta totul aici. O puteți citi făcând clic aici.

pasiunea

  • Începeți cu rutina pentru începători dacă nu sunteți obișnuiți cu programe de acest tip.
  • Treceți la rutina intermediară atunci când sunteți capabil să efectuați perfect 20 de flotări strânse și 20 de bărbieri australieni orizontali.
  • Această rutină este ca rutina începătorului, dar alternează între mișcările orizontale și verticale ale corpului superior. Aceasta înseamnă că într-o zi faceți flotări și vâsle (chin-up australian), iar în altă zi faceți flotări și trageți.
  • Odihnește-te cel puțin o zi între sesiuni așa cum ai făcut-o în rutina pentru începători.

Rutină calistenică intermediară

Ziua A