PARIS-BREST-PARIS 2011 - CanarySport

Există 0 articole în coș. Există 1 articol în coș.

• start
• Overstim's
  • Înainte de mișcare
  • În timpul exercițiului
    • Batoane energizante
    • Energizante
    • Geluri energetice
  • După antrenament
  • Pachetul OVERSTIM.s
  • Produse biologice
  • Complimente alimentare
  • Slăbire
  • Accesorii
  • GAMA FĂRĂ GLUTEN
  • CREME DE MASAJ
• PUTEREA GHEȚULUI
• BVSport
  • Ciorap scurt
    • Traseu
    • Alergare
  • Booster
    • Booster Elite
    • Booster original
  • Recuperare
    • ProRecup Elite
    • SL de recuperare
  • Plasă
    • Plasa KeepFit
    • Mesh Trail
    • Plasa anatomică
    • Plasa Nature3R
  • Textile
    • Nature3R
    • Gama anatomică
  • Accesorii
• Salomon
• Regele muntelui
• Ce mai e nou
• promoții

Categorii

• Overstim's
  • Înainte de mișcare
  • În timpul exercițiului
    • Batoane energizante
    • Energizante
    • Geluri energetice
  • După antrenament
  • Pachetul OVERSTIM.s
  • Produse biologice
  • Complimente alimentare
  • Slăbire
  • Accesorii
  • GAMA FĂRĂ GLUTEN
  • CREME DE MASAJ
• PUTEREA GHEȚULUI
• Ce mai e nou
• BVSport
  • Ciorap scurt
    • Traseu
    • Alergare
  • Booster
    • Booster Elite
    • Booster original
  • Recuperare
    • ProRecup Elite
    • SL de recuperare
  • Plasă
    • Plasa KeepFit
    • Mesh Trail
    • Plasa anatomică
    • Plasa Nature3R
  • Textile
    • Nature3R
    • Gama anatomică
  • Accesorii
• promoții
• Salomon
• Regele muntelui

Programele Overstim

Programe energetice

Sport și nutriție

PARIS-BREST-PARIS 2011: 4 LUNI DE GATIT
De Jean Michel Richefort (Cyclo Passion), director tehnic național al Federației Franceze de Cicloturism

Organizată de Paris Audax Club, cea de-a 17-a ediție a celui mai legendar randonnee pe distanțe lungi, Paris-Brest-Paris, va părăsi Saint-Quentin-en-Yvelines pe 21 august. Organizare, pregătire fizică și psihologică, trucuri și mărturii: Cyclo Passion vă oferă un dosar special pentru a fi gata pentru ziua cea mare.
În 1891, la prima ediție Paris-Brest-Paris, isprava interpretată de Charles Terront surprinsese opinia publică. Toată lumea fusese fascinată de acest supraom cu mustață care a stat, trei zile și trei nopți, în mașina sa, făcând călătoria dus-întors în 71 de ore și 35 de minute. O adevărată ispravă! 120 de ani mai târziu, avem mașini și trenuri cu viteză mare, dar importanța bicicletei crește, atât la nivelul activităților de agrement, cât și pentru călătoriile utile. În acest context, Paris-Brest-Paris poate părea anacronic. Din fericire, nu este cazul. Iar călătoria de 1.230 de kilometri între regiunea Parisului și Bretania franceză își păstrează întotdeauna stimulentul și caracterul excepțional.

Magia Paris-Brest-Paris

PREGATIREA

Fiecare candidat P-B-P ar trebui să se gândească la pregătirea lor. Nu există o soluție ideală, ci sfaturi prețioase care trebuie adaptate cazului dvs. personal (calități fizice, disponibilitate, senzații, dorința de a reuși). Obiectivul acestei pregătiri este mai presus de toate de a obține cea mai bună formă pentru startul cursei, pe 21 august, fiind conștient că nu trebuie improvizat în astfel de proiecte.
După o iarnă studioasă în care cu siguranță ți-ai distrat fitnessul prin alergare, antrenament muscular, înot sau schi fond, este timpul să te întorci la ciclism. De la începutul lunii martie până la plecare, există mai mult sau mai puțin de 170 de zile în care vă puteți rafina preparatul.

Prima fază: elementele de bază

În această primă perioadă, trebuie să lucrați cu tehnica de ciclism reglând fin mișcarea de pedalare și poziția pe bicicletă. Căutarea vitezei ar trebui să fie o preocupare majoră. În timpul acestei sesiuni de bază, volumul de lucru este important, dar intensitatea este scăzută. În fiecare săptămână sunt necesare două-trei ieșiri de trei până la cinci ore. Aceste ieșiri vă permit să faceți eforturi moderate fără lipsa de oxigen. Lucrați la capacitatea aerobă. Toate marile funcții ale organismului sunt solicitate cu blândețe. Această lucrare fundamentală constituie baza indispensabilă a progresiei. Obiectivul său este de a crește capacitatea sistemului cardiovascular printr-o mai bună distribuție a energiei la nivelul mușchilor. Această primă fază durează aproximativ 10 săptămâni. Include aproximativ treizeci de ieșiri, care ar trebui să constituie o bază suficientă pentru a aborda primul brevet de clasificare de 200 km.

Sfaturi OVERSTIM.s:

Pentru a vă optimiza antrenamentele și pentru a nu adăuga oboseala la oboseală, este recomandabil să furnizați în mod regulat energie în timpul ieșirilor. Astfel, antrenamentul vă permite să progresați. Înainte de mișcare: pentru a aborda antrenamentul cu toată puterea, luați o gustare SPORDEJ cu până la o jumătate de oră înainte de mișcare. În timpul exercițiului: beți 1 până la 2 înghițituri de HYDRIXIR ANTIOXIDANT la fiecare 5 până la 10 minute de la începutul efortului. În plus, furnizați câteva BARURI GELS și OVERSTIM.

Faza a 2-a: briefurile de clasificare

Sfaturi OVERSTIM.s:

Acum distanțele sunt foarte mari și nimic nu trebuie lăsat la voia întâmplării: echipament, poziție, somn, ... dar și nutriția ta. Urmați programul energetic Paris-Brest-Paris și briefurile de clasificare la scrisoare.

A treia fază: optimizarea stării fizice

---