Ouă de mic dejun pentru a slăbi

De: Ayko Pruneda

slăbi

Oriunde ne-au făcut să cunoaștem importanța micului dejun. Dar nu pentru că este cea mai importantă masă a zilei, implică faptul că trebuie să ne răsfățăm cu excesele.

Aducerea alimentelor bogate în calorii în farfurie vă poate savura planurile, mai ales dacă doriți să slăbiți.

Experții în nutriție recomandă să luați în această masă o combinație sănătoasă de proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre și alimente antiinflamatoare.

Acest „combo” vă va oferi nu numai o porție mare de substanțe nutritive, ci vă va ajuta să evitați pofta înainte de ora 10 dimineața.

Stacy Goldberg, nutriționist specializat în „gustări”, sugerează întotdeauna să ia două ouă la micul dejun, deoarece acestea sunt îmbogățite cu Omega-3, pe care trebuie să le gătești cu o linguriță de ulei de măsline.