Opt pahare de apă pe zi pentru a vă îngriji sănătatea: mit sau realitate
Știm cu toții că o hidratare adecvată este esențială pentru a aduce beneficii organismului și funcționării acestuia, cu toate acestea, se știe puțin despre cantitatea exactă de băut. Cea mai răspândită și populară recomandare indică faptul că acestea sunt necesare opt pahare de apă pe zi pentru a avea grijă de sănătate, dar acesta este un mit sau este o realitate?
Nici puțin, nici mult pentru a avea grijă de sănătate
Din moment ce un hidratare Corect este cel care menține echilibrul fluidelor și electroliților din corpul nostru, cantitatea de lichid de care are nevoie un corp poate fi foarte diferită de alta, deoarece, desigur, depinde de mulți factori.
Și dacă bem puțin, întregul nostru corp suferă consecințele, bine sunt afectate diferite organe poate deteriora funcțiile vitale, reduce performanța, poate modifica starea de spirit și poate fi chiar fatală.
Dar dacă, pe de altă parte, bem prea multă apă, putem afecta serios corpul provocând diluarea electroliților care îndeplinesc funcții importante și care la niveluri scăzute în raport cu apa pot modifica circulația sângelui, pot produce simptome gastro-intestinale și chiar pot fi fatale.
Deci lucrul potrivit este bea destule lichide, întrucât atât prin deficit, cât și prin exces, consumul de apă ne poate dăuna. De aici și importanța de a ști (aproximativ) cât să beți.
Opt pahare pe zi: mit sau realitate?
Se știe de multă vreme că corpul nostru necesită în jur 1 ml de apă pe calorie consumată, cantitate care într-o dietă de 2000 Kcal este echivalentă cu 2 litri de apă sau 8 pahare pe zi. De atunci și, prin urmare, această recomandare a devenit atât de populară.